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人到中年，多事之秋，不仅身体走下坡路了，就连平时感觉坚硬的牙齿也经常会不舒服。这时候有人说了：我平时都有刷牙，还会用牙线，为什么还有牙周疾病呢？其实，保护我们的口腔、牙齿健康，不仅要有健康的牙齿，其他包括吞咽、咀嚼、唾液分泌等功能都要健康才有效果，此外口腔肌肉的训练也不能少。 刷牙、吸到冷空气，牙齿总是酸痛不舒服？吃东西越来越难受，如果是牙周病作祟，放心，你并不孤单。  牙周病成为中年人的烦恼，增加其他疾病的发病率 据统计，在我国有85%的人有牙周疾病，而其中又以45到60岁的人群为多，成为中年人的烦恼之一。牙周疾病并不只限于口腔和牙齿，心脏病的发病率也会增加。 牙周病可分为2种 牙菌斑过多会造成牙龈炎，堆积在牙肉边缘和牙缝之间，也就是我们常看到的牙结石，伴随着牙龈发红、肿胀，一刷牙就流血。 除此之外，还有牙龈剥离，连牙龈下的齿槽骨、牙周韧带都被破坏的牙周炎，不只牙龈萎缩、牙根暴露在外，牙齿也会摇摇欲坠，甚至造成口臭。  牙周病确诊后，判定严重度的关键，就在牙周囊袋探测。医生会用一只探针，伸进牙齿和牙龈缝隙，量出牙龈剥离的深度。一旦大于5厘米，就是中度牙周炎，暴露在外的牙根，很容易对冷热敏感，甚至咀嚼无力。超过7厘米，则是重度牙周炎，古人说的“齿牙动摇”，恐怕就是由此而来。 那么，每天认真刷牙，为什么会得到牙周病？ 刷牙并不能完全清除细菌 其实，尽管大家刷牙做得标准，加上牙线不离身，但细菌还是能够感染到牙齿及周边组织的。 牙根蛀牙也是中老年人常见的问题，避免这个问题可以在牙根上涂氟预防蛀牙，减缓因为牙根露出造成的牙齿敏感之外，牙间刷也是中年口腔清洁的利器之一。因为牙周病常发生在臼齿区，造成牙缝变大、牙根露出，牙间刷就可以用来清洁牙齿之间的牙根表面。不管是I型或L型，都要深入牙缝，上下摆动来清洁，同时避免用力过度，伤及牙龈。  牙周病的治疗，除了用超声波洗牙和刮刀去除牙根表面的牙菌斑、牙结石之外，还得透过翻瓣手术把牙肉翻开，清理牙肉下的牙根表面，再把发炎的肉芽组织去除。骨头缺损的部位，则是通过填补骨质、再生膜促进牙周组织再生。 不只治疗发炎，牙齿的咬合重建、定期保养都做好，才算是告别牙周病。放任牙周病肆虐，心肌梗死、中风的几率可能是一般人的2到3倍，糖尿病恶化速度加快，而患老年痴呆的几率也会提高。 认真刷牙，也要锻炼口腔肌肉及舌头 想好好吃饭，除了健康的牙齿，还得通过强劲的咀嚼肌、舌下肌等肌肉，才能把营养送进身体，同时刺激大脑活跃度。 现代人很重视核心肌肉的训练，在健身房也常看到中老年人做力量训练，但普遍没有注意到吞咽、说话的肌肉也需要训练，如果吃东西比较慢，而且逐渐减退口腔功能，有可能是负责吞咽、咀嚼的肌肉无力的征兆。  这时候可以通过舌部操来锻炼肌肉，一般通过以下4个步骤进行： 1、伸出舌头，缩回舌头，10个为一组，可以进行2-3组 2、舌尖碰上唇，恢复原状，10个为一组，可进行2-3组 3、舌尖左右触碰嘴角的边缘，10个来回为一组，2-3组即可 4、舌头在嘴里运动，舌尖触碰牙龈，然后像扫地一样逐个触碰牙齿，来回10个一组，2-3组为宜。 也可以把3次分为早、中、晚来进行，可以增加唾液分泌，减少口中的细菌，也刺激肌肉训练。刷牙、动舌头，不只是保护口腔健康，更是减缓大脑老化的运动。  咀嚼、吞咽，要怎么练？ 1、刷牙：除了用牙刷、牙线、牙间刷保持口腔卫生，搭配漱口时，让水短暂停在喉咙 2、吃饭：不要只吃软食、流食，不吃硬食，选择不同食材搭配，慢慢咀嚼，锻炼肌肉 3、说话：多讲话，用力伸出舌头绕行嘴部四周、发声练习等都是很好的运动 |
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