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让人重振精神的九个秘诀 帮助你重新激发情绪的小窍门 Barton Goldsmith Ph.D. 周浩延、王亦舒、鲍培培、李希尧、吴新任、都城安、卢春蕾、李星仪、海慧娟、杨晓宇、蔺孟、高萨丽·加尔恒、王鹏程、雷雳译 你的生活中可能会有一段时间感觉自己的情绪已经耗尽，这时你需要找到一些方式来为自己充电，以便继续保持良好的生活。当你感到情绪衰竭时，很难完成任何事情。这里有一些小敲门来帮助你重新激发你的情绪。 1.意识到你正处在哪里。我们生活中都曾有过过渡时期，当我们处于某一个过渡期时，可能很难意识到真正在发生什么。你可能会感到无法投入到工作中，或者说你感觉精神疲惫，这是一种令人不舒服的情绪体验。 2.休息一下。有可能你只需要几天（或几个月）的时间来度假，就能让事情得到解决或发现问题的答案。不休假的人往往会产生倦怠，所以当你觉得倦怠和休息时，可以通过放松一下来保存自己的精力。即使你并不觉得自己需要这样做。 3.让自己冷静下来。无论你过去学习或使用过什么自我舒缓的技巧，现在是时候重新温习它们，并再次开始自我舒缓的进程。就像身体锻炼一样，建立情绪力量需要每天锻炼。无论你是每天冥想，或简单地在后院安静地喝一杯茶，这都将帮住你重获活力。 4.和爱你的人一起出去玩。如果你处于受伤的地方，而不希望你的爱你的人看到这样的你，这实际上可能是困难的，但这真的是一个非常有益的治愈方式。你可以说：“嘿，今天我有些低迷，需要休息一下。如果我简单出去逛逛你会觉得怎么样？”。将让他们知道你在哪里而不知道细节，同时你可以拥有放松的一天。 5.做一个全身体检。您的情绪衰竭可能是身体原因，我建议您找一名医生进行检查。有时，仅仅是来自一个具备从业执照的医生的让你放心的保证就能让你恢复力量。 6.尝试不同的东西。研究已经证明，尝试新事物会让你更接近生活以及那些和你关系亲密的人。如果你从来没有露营过，现在可能是在躺在星空下睡觉和与大自然对话的好时机。仅仅是看一下你的遗愿清单将帮助您决定要进行的冒险。 7.写下你的顾虑。把你的痛苦写在纸上可以给你一些对正在发生的事情的看法。不要急，给自己几天来做一个完整的清单。然后在你解决它们的时候把它们一一划掉。 8.写下你生活中对你有帮助的东西。列出你所知道的你自己：你自己的优点。将您的忧虑列表与您的优势清单进行比较，愿清单平衡的结果是你所期望的。如果没有，那么使用你在优势名单上的事物来缩小忧虑列表中的内容。 9.得到一些咨询。有时候，当你不舒服时，这可能需要一个外部的观点来给你所需要的有关你应该采取行动或停止做一些不再有益的事情的信息。这类信息可能很难看出，即使你可能会喜欢某种东西，但它在此刻对你而言可能是不好的。 我在这里只是提到了一些表面的东西。还有很多其他工具。最重要的是，你要知道自己在这个人生阶段正在经历什么。你的感觉可能是很有道理的，但如果没有，你现在有一些工具可以你的生活向前迈进。 资料来源： https://www./blog/emotional-fitness/201710/nine-ways-get-emotionally-stronger
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