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老年人会经常发生腿抽筋的情况,尤其是冬季夜间寒冷,腿抽筋的情况更为多发。
出现抽筋,可立即用拇指指腹用力按压人中穴(上唇正中的凹痕),直至穴位有酸胀感。坐起身子,把腿伸直,然后双手用力将脚掌往脚背方向掰。用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。平时,还应适度补钙,吃含钙量高而营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家,冬季要多到室外活动,多晒太阳。
来自: yygltj > 《养生》
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