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体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌…… 与“三高”的斗争还没结束，“第四高”高尿酸血症已悄然而至。  据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内陆的特点。 那么，尿酸高了，要怎么做呢？ 尿酸高的人，饮食要做到四“不吃” 海鲜 痛风患者忌吃螃蟹、虾子、海鲜等，这是因为这些食物是诱发病气的“大发”食物，而海鲜含有的嘌呤较高，会使血尿酸浓度增高，容易引起痛风的发作，因此不宜食用。而虾子性温热，急性痛风之人多属热痹，吃性热动风的虾子犹如火上浇油。另外，鱼中含有嘌呤类物质，痛风的人吃鱼会加重嘌呤代谢发生紊乱，使血液中的尿酸含量过高，也不宜食用。  酒 酒精容易使体内乳酸堆积，具有抑制尿酸排出的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，因此，痛风患者不宜喝酒，注意特别是不能喝啤酒，啤酒中含有较多鸟苷酸，经身体代谢后会产生嘌呤，极易引起痛风的发生。大多数痛风患者比较肥胖，而肥胖人比体重正常的或偏瘦的更易患高尿酸血症，所以减轻并保持理想体重是治疗痛风和高尿酸血症原则之一。  香菇 香菇被美誉为“山珍之王”，含有高蛋白、低脂肪和多种氨基酸，经常食用，还可以抗癌、提高人体免疫力，但尿酸高的朋友要少量或尽量不要食用香菇，因为其属于高嘌呤食物，很多朋友在大量食用香菇后立即导致痛风病发作。  骨头汤 很多人都认为骨头汤是含有非常高的营养的，不过汤里面的乳白色的汤液是从油脂乳化而来。当摄入大量的油脂就会造成代谢异常。而且这些汤嘌呤含量也很高，所以平常要少喝，而尿酸高的人，嘴再馋也建议不要食用。 晚上睡觉有4种表现，尿酸太高！当心肾被“毁掉”表现1：腰痛失眠 如果尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，甚至形成肾结石，使腰部产生疼痛感。  晚上更是尿酸易结晶的时候，高尿酸患者，可能会出现腰痛失眠，难以入睡的感觉。 表现2：睡前排尿异常 尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。  特别是睡前排尿，尿液颜色会出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿。 表现3：身体水肿 晚上是尿酸结晶最易沉淀的时间，如果高尿酸导致肾小球被堵塞，甚至出现坏死，那么体内的水分就不能正常过滤、排泄。  随之弥漫到全身（尤其是身体末端），导致眼睑、脸部、腿脚出现水肿现象。 表现4：睡前口渴疲乏 一般情况下，睡前是人体比较放松的状态，不会出现口渴疲乏的症状。  但当尿酸太高，会合并出现血糖高的症状，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。 降低尿酸，预防痛风，做好三件事： 一、要会喝水 患有痛风的人，要注意，养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。 只有在喝水量够的情况下，才能够增加尿量，在排尿的过程中尿酸也会最大限度的外排，夏季因为出汗等可以适当的增加水分的摄入。  多喝降酸茶 婆婆丁苦苣茶：婆婆丁、苦苣 苦苣，是一种药食两用的小植物，是从欧洲引入国内，被药典所收录。 研究发现，苦苣，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。 一方面，苦苣根有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。 另一方面，用苦苣根泡水，还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。 此外，苦苣根其亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。 婆婆丁，是随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称。 可利尿通淋，其强大的利尿作用，可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。 二者搭配，对降低尿酸、预防并发症有益处。 二、控制体重  研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 并且一旦体重超标，往往人会不愿意运动，进食量也会大大的增加，这也会大大的增加患上高尿酸血症的概率。 一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。 三、避免久坐  我们在坐出租车的时候，可能会经常听司机说自己患有痛风，其实这与他们的职业性质有关，因为司机等特殊职业需要长期的久坐。 或者是现在人走路太少都是患上痛风的重要因素。 因为过度的久坐，不运动，容易形象尿酸的代谢，也会增加痛风的几率。此外，懒惰少动，也会导致肥胖，而肥胖又会加速痛风的发生。 |
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