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肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。 春季，是万物生发的季节，此时最应该做好养肝护肝的工作！ 然而，很多人都有伤肝习惯，尤其是经常酗酒的人！ 有的人是因为工作等原因迫不得已，还有些人喝酒，就是为了缓解压力或者消愁，但是无论是怎么喝酒，都是伤身的。 经常喝酒的人，出现以下5种表现，要注意肝脏健康，警惕肝癌！ 1、脸色暗黑 肝藏铁，肝脏中，铁元素最多。当肝脏出现问题是，肝脏中的铁元素就会流失，通过血管到达身体各处。 而脸部皮肤较细，过多的铁元素流到脸上，就会出现脸色发黑的现象！ 2、蜘蛛痣 出现蜘蛛痣，就代表着肝脏已经受伤了，要及时注意，预防肝脏病变！ 蜘蛛痣和普通的黑痣不同，它是皮肤小动脉末端分支扩张之后引起的血管痣。乍看起来像红色的蜘蛛，所以叫蜘蛛痣。蜘蛛痣常出现在前胸、肩、手背这些地方。 3、酒量突然下降 酒量就差的人，可以将酒量练得更大。 但是，如果是酒量不错的人，突然间酒量变得非常差，就是肝脏功能下降，肝脏受损了。 肝受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以，导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，你就不能再继续喝酒了！ 4、肝区疼痛 经常喝酒的人如果发现自己的肝区部位总是疼痛，而且在饮酒之后更加明显，需要马上戒酒了！ 我们的肝区是没有神经，感觉不到痛的，若是出现了疼痛，就一定是有重大疾病了！常见的肝炎、肝硬化、酒精肝等均会导致肝区疼痛，且这些疼痛会一直持续，这个时候，就需要马上戒酒了！ 5、黄疸 肝好，眼睛就好。肝病严重的人，有的会出现眼白发黄的现象！ 这种现象就是黄疸，如出现这样的症状，就说明已经患了严重的肝病，要立即去医院检查！ 经常喝酒的人，若通过以下5种方式养肝，你的肝还有救！ 一、喝养肝茶 取蒲公英根1.2g、苦菊苣1.5g、刺玫0.2g、桂花0.1g制作为苦菊苣刺玫茶包，每日一包饮用，可以养肝护胃。 研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 苦菊苣提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 刺玫中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，此外，刺玫还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。桂花中的黄酮成分有很好的抑菌作用。 二、多吃青色食物 吃的过于油腻，脂肪在体内堆积，容易造成脂肪肝，另一方面，青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。所以，平时饮食，一定要注意，多青少肉，减少油腻。 1、包菜 含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。可以增强身体的排毒功能。 2、苦瓜 苦瓜虽然口感不好，却能清除肝脏内堆积的重金属物质，让肝脏的代谢功能恢复正常，还可以降火，是非常好的养肝食物。 3、青椒 它富含维生素C，青椒可以协助肝脏解毒排毒，有利于保护肝细胞。最大的保存维生素C的方法就是凉拌青椒、做沙拉。 三、睡好养肝觉 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 因为人在睡眠时，是肝脏的自我排毒、修复时间，尤其是半夜11点到凌晨3点，这段时间若处于睡眠阶段，对肝脏的保养是极好的！ 此外，没完还要睡到8小时左右，以减少肝脏的损害。 四、少生气 肝，主疏泄，情绪，对于肝脏，影响巨大。 经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。
而肝火大，又会加重爱生气，如此恶性循环。 因此，想要降肝火，一定要注意，尽量少生气，调整好心情，十分重要。 生活中，无论是生气，还是抑郁压力大，对身体都有伤害，最好就是乐观开朗，保持一颗平常心。 难受的手，要多想一想开心的事，下棋、跳舞、听歌等等。 五、多运动，不懒惰
生活中，不能太懒，要注意适当的运动。 走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。 还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。 春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养肝也是非常有好处的。
还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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