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2020年,从坚持这3个习惯开始

2020-01-20  莲学无止境

经常有粉丝发私信问我,说自己为什么很难做到真正的自控。

明明自己知道时间管理的4个象极,明明自己知道冥想的步骤,明明自己知道要早起早睡,明明自己想要去跑步......

但知道的越多,现实中的自己,却总是做不到,于是,就开始怀疑自己,觉得自己是个废物,然后就开始自我苛责,进而自我放弃了。

可实际上,如果你有仔细观察的话,你会发现自己一天中的行为,其实都是「自动化」的,大脑在还没有开始思考的时候,就已经帮你做好决定的了。

也就是说,自律的本质,其实就是养成一个又一个的习惯。

所以,当有人问我为什么能够做到每个星期看3本书,每天写2000个字的文章,是不是自控能力爆满,我真的很无奈的。

因为只有我知道,我之所以能够做到,仅仅是因为我养成了这些习惯而已,如果我一天没有完成的话,反而会觉得非常不舒服。心里特别难受。

2020年,我重点想要养成以下的3个习惯,希望大家也能跟着我一起养成。


不断将隐性知识给显性化

我的朋友高太爷,之前在文章中提到,自己在高中学习的时候,每次学习效率低下时,总喜欢偷偷地和自己对话,把知识用自己的语言给说出来,一边说,卡住的时候,就重新去翻阅书本,把难点给彻底弄懂。

据说他就是因为这个学习方法,在高中开了挂。后来在成长的过程中,我发现很多优秀的人,都采用过类似的方法。

他们有的喜欢分享自己的读书笔记,或者读书经验,比如我或者B站的一些UP主;他们有的喜欢分享自己的工作经验,比如说曹大或者张哥;他们有的喜欢分享自己的理财经验,比如说,这里就不举例子了.....

而他们之所以会如此热衷于分享,是因为他们深刻的知道,大脑是很会骗人的,大脑喜欢走捷径,喜欢节省能量,对于输入进大脑的知识,它总会偷偷地告诉你:

这个我已经会啦,这个我已经懂啦,这个我已经掌握啦,快快快快,去学习下一个,学习完之后,我就可以休息了。

但如果我们对大脑来一个小小的测试的话,会发现大脑其实什么都不懂,这就是很多人在看书,或者在准备复习考试的时候,看似懂得很多,但要他们把知识给完整的说出来,或者做题,他们就会整段垮掉的原因。

所以,请牢牢记住,大脑是靠不住的,它喜欢欺骗你,欺骗的目的,就是能让它早点休息,早点去干一些不用太多思考的事情。

为了做到真正的理解,我们只能有两条路可以走,一条路是「说出来」。

今天看了一部电影,试着在蹲厕的时候,用自己话把剧情给说出来,在说的过程中,你会发现自己对于剧情,其实并不是很懂,即使你在看的时候,觉得自己已经了然于胸了;

当然,有女票或者有男票了,也可以试一试这个方法,这个方法对于双方来说,都是有百利而无一害的。

因为既然检验自己是否已经理解了,又能给对方带去新鲜的体验,真一箭双雕啊。

另外一条路就是「写下来」。

读完了一本书,可以写一篇读书笔记或者读书感悟;看完了一部电影,可以写一篇观影感悟;在知乎看到一个问题,不要着急去看别人的回答,先思考自己对于这个问题,有什么样的看法。

写下来除了让你加深对于知识的理解,还有一个好处,那就是「不会消失不见」,随着你不断的输出,你就能让别人看到你的作品,渐渐的,你就拥有了属于自己的影响力。

很难想象,如果我没有持久的在网络上输出,没有把知识给显性化出来,而是一直停留在「想」的层面上,此时此刻,我们还能相聚在公众号这个平台上吗?大家还能认识我吗?大家还会喜欢我吗?我还会有动力继续读书下去吗?

我想,答案应该是否定的吧。

所以,这个习惯,请和我一起养成,因为真的特别特别有用。



给想要成为的人打赏

之前有位粉丝说,自己想要学习心理学,是为了控制别人,让别人照着自己的想法去做,对于他的这个说法,我感到很不喜欢。

学习心理学最重要的作用,是为了更好的了解自己,让自己成为更好的人,这样,别人自然而然就会跟随自己,而不是为了控制他人。

举个栗子:当我学习到了「认知失调」这个理论之后,我就在想,之前我确实想要向那些优秀的人学习,比如说张哥这样的人,但有这个想法,自己并没有真正做出相对应的行动。

想要彻底行动起来,变得和他们一样优秀,自己就得为他们付出点什么。

只有自己付出了,自己想要成为他们那样的人,就会更加坚定,越坚定,就会越去行动,这就是为自己行动,找到合理化解释的终极运用。

于是,读者可以发现,在我刚开始做这个公众号的时候,即使没有什么钱,也经常给张哥打赏,因为我知道,每打一次赏,我内心想要和他看齐,想要和他一样优秀的想法,就更加坚定。

坚定,其实就是一个信念,有信念之后,当然就更有可能去行动起来。

当然,我们可以用心理学知识,让自己成为更好的人,也要警惕一些人用这些知识,来达到伤害人的目的。

有些渣男就特别喜欢让自己的女朋友,不断为他们付出,随着女朋友付出的越多,她们就会合理化自己的行为,更加离不开渣男;

美国大学有一些兄弟会社团,在招收新成员的时候,就喜欢让新成员当众裸奔,或者搞一些让他们难堪的仪式,因为一旦完成这些仪式之后,他们就会更加认同所在的社团。

这些,都是利用心理学知识,达到危害别人,控制别人的目的,我们一定要加以识别,然后远离他们,因为他们并不能让我们变得更好。


低谷的时候,也要努力

在写这个公众号的过程中,我发现了人性的一大特点,那就是喜欢寻找各种各样的借口,好让自己不去努力。

哎,椅子不够舒服,要不然今天我就不在办公室写作了吧,去星巴克写,说不定效率会更高一些;

去到星巴克,要不然就先喝杯焦糖咖啡星冰乐吧,自己这么累了,一定要学会犒赏自己呀;

喝完星冰乐之后,发现周围的人有点吵,要不上网买个降噪耳机吧,毕竟耳机也算是生产工具!

……

一整天下来,我什么事情也没有完成,最终心情一点都没有好转,反而更加低落了。

很多人在心情陷入低谷的时候,一般有两个习惯。

一个是去做一些反馈周期短的事情,比如说玩游戏或者刷抖音;另外一个是回避问题,去纠结于一些细枝末节的事情,比如说换个地方,喝杯咖啡,买点水果,吃片西瓜。

这两个习惯,都无助于问题的最终解决,自己反而因为问题迟迟得不到解决,问题没有任何反馈,变得更没有耐心和自信心。

于是,自己就更加想要回避这个问题,想要逃离它们。

所以,别看我每天都能写文章,每天都能读书,但实际上,我和大家一样,每个月总有几天,或者总有十几天,是不想努力,是心情非常糟糕的。

但我深受村上春树的影响,他曾经说过:当我不想写作的时候,我就更应该写作;正如我不想跑步的时候,就更应该穿上跑步鞋去跑步一样。

就像今天的这篇文章,我自认为自己的状态并不是很好,因为最近都忙于搬家,而且因为工作遇到了瓶颈,是非常不想写的,但没办法,谁叫我知道这个道理,并且养成了这个习惯了呢?

即使在低谷的时候,也要用力奔跑呀。

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