经常吃这3种“重口味”食物，会伤害大脑，你是不是还在吃？

我们的生活就是酸甜苦辣咸，我们要平常这些味道，有的人喜欢吃辣；有的喜欢吃甜；有的喜欢吃酸等等，我们都会说“重口味”，其实，我们单一的吃一种味道，会对我们的身体带来影响的，会让我们的机体缺少营养物质。

今天就给大家科普一下，有哪些食物对身体不好？我们怎么去营养大脑？

1. 吃含糖精、味精的食物

糖精小的时候吃过，就是泡水喝，长时间的吃糖精就会影响大脑组织；味精现在已经有很少的家庭在吃了，因为长时间的过量吃味精，小孩会引起脑细胞坏死的几率，孕妇会引起胎儿缺锌、和智力。

2. 含铅食物

我们上小学的时候用的铅笔，有的小伙伴有咬铅笔的习惯，长时间的接触铅的东西，就会造成铅中毒，现在的的食物爆米花和松花蛋都含有铅物质，所以我们要尽量少吃，因为铅会取代身体的钙、锌，造成大脑细胞因没有营养而死亡。

3. 太咸的食物

我们生活中的食用盐，每顿吃的都会超过正常的食用盐量，成人食用盐一天是6-7克左右，孩子每天食用盐是3克左右，我们经常的过量吃盐，就会损伤我们的血管，如果脑部供血不足，就会引起缺氧、细胞死亡等现象，从而导致记忆力下降。

还有就是我们早餐吃的油条，里面含有明矾，明矾也是铝的无机物，过多的吃油条就会造成身体铝的增多，就会伤害身体；还有一些我们吃的熏肉、熏鸡鸭鹅等食物，都是是含有氧脂质的，体内如果大量的积累，就会造成大脑早衰的情况。

营养脑部食物

1. 鱼

大家都知道鱼含有丰富的卵磷脂，可以促进智力的发育、增加记忆力、思维能力等作用，也是人体神经递质的重要物质，还可以抑制脑细胞退化，鱼还含有优质的蛋白质和钙、不饱和脂肪酸，可以缓解人体衰老，促进脑部和眼部的发育。

2. 核桃

核桃是补脑的最佳品，被称为“脑黄金”，含有不饱和脂肪酸，可以促进脑部的发育，增加记忆力和消除脑疲劳，我们每天吃3个核桃就可以。

3. 牛奶

牛奶也是我们生活中经常喝的，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和氨基酸，这些营养物质都适合人体吸收，脑部代谢最重要的物质就是钙，钙对脑部有很好的帮助，可以缓解失眠和脑部疲劳等作用，我们睡之前可以喝一杯牛奶。

4. 黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以促进脑部的发育、健脑益智的效果，我们每天可以将黑芝麻捣碎，根据自己的口味加点白糖，冲水喝，早晚各一次就可以。

5. 海带

海带也是我们生活中常见的食材，海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂、磺类物质等，特别是磺类物质中的牛磺酸，对大脑的发育是必不可少的，还有海带表面的谷氨酸也是可以起到补脑的作用的。

以上就是我们说的有些食物对脑部的伤害，希望可以帮助那些需要的人群，对于饮食安全才是重要的，味道是次要的，我们要分清楚。