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胃病是消化内科常见病，胃病虽然不是什么大病，但如果没有注意好和没有及时治疗的话，往往很容易形成慢性胃病，一旦成为慢性胃病就很容易反复发作，稍微没有注意好饮食就有可能引起胃部不适感。但胃病三分靠治，七分靠养，因此治疗胃病，不能单纯靠药物治疗，养胃也是很重要的。大部分人的胃病都是饮食没有注意好，吃出来的。如果我们注意好饮食，摒弃不健康的饮食行为，养成良好的饮食习惯，那么吃坏的胃，也是可以养好恢复的。今天，主要想聊一聊怎么养胃： 一、尽量保持规律饮食 养胃首先要从生活饮食习惯上做起，一天三餐要规律，尽量在相对恒定的时间段进餐，不要饥饿时间太久，以免胃酸分泌过多，也不要进食过饱，以免加重肠胃负担。一般胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。这钟类型的人，建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些容易消化的食物（如消化饼），但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。平时喝汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。 二、屏去不良饮食习惯 有胃病的人，养胃就更加要注意饮食，首先应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也尽量少吃，食物以温热食物为好，平时可以多喝温热牛奶，牛奶可以在胃形成一层保护膜，对胃起到保护作用，特别是在必须要喝酒的场合，喝酒之前喝杯牛奶可以减少酒精的吸收，减少对胃的刺激。 三、避免暴饮暴食 无论有无胃病，都不宜暴饮暴食，也不能不吃早餐，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽，避免摄入粗糙、过咸、过甜、过辣的刺激性食物和饮料，戒除烟酒。也可制订适合自己的饮食计划，尽量以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主。尽量避免过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。 四、常吃山药、红薯等辅食 山药含丰富的淀粉酶、维生素、黏液蛋白、多酚氧化酶等物质，有利于促进肠胃消化吸收，具有补脾养胃功效。红薯含有丰富的蛋白质、淀粉和膳食纤维等多种营养素，可以消食化积，促进胃肠蠕动消化，特别适合大便干硬、排便困难的人。 五、常吃苹果、香蕉、火龙果等水果 苹果和香蕉是生活中常见的水果。苹果中含有丰富的糖、蛋白质、果胶、维生素等微量元素，可以帮助消化，降胃火，促进身体代谢。香蕉含蛋白质、维生素、脂肪、磷、钙、铁等多种营养素，能刺激胃粘膜细胞生长，保护胃壁，有效预防胃溃疡的发生。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。并有润肠通便作用。所以肠胃不好的人吃水果可以选择这一类水果。但香蕉不宜空腹食用，便秘患者尽量少吃苹果。 六、适当食疗，在此推荐两种简单的养胃食疗方给大家： 1、木瓜皖鱼尾汤 用料：番木瓜1个，皖鱼尾200克。 适用：有滋养、消食作用。适用于食积不化、胸腹胀满者。 功效：番木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，还可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良也有一定的治疗作用。 2、砂仁黄芪炖猪肚 用料：砂仁10克，黄芪20克，猪肚1个。 制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。 适用：益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便糖、胃脘疼痛。也可用于胃下垂及慢性胃炎病人。 功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。 赠人玫瑰、手有余香，别忘了点亮“在看”和分享给您的家人、朋友们哦。 |
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