明星私教的独家减肥秘籍，轻轻松松就能瘦

芦溪童  

国家一级健身指导员

美国运动委员会 ACE 私人教练

大家好，我是芦溪童，考取了 20 余项健身专业证书，曾经也获得过锦标赛拉丁舞、全国摩登舞金奖、比基尼小姐亚军等荣誉，同时也是多位明星的私人教练。

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在做健身教练的这 9 年里，我发现很多朋友一开始信心满满地走进健身房，立志要消灭身上的赘肉，无奈，大都以失败告终。

的确，减肥对每个人来说都不是容易的，每当被问到，我一直以来维持好身材的秘诀，我都会毫不犹豫地说，因为有氧操。

有氧操一直频繁地出现在我的训练计划当中，这是因为跟随动感的音乐跳动，气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，长期坚持也并不困难。

图片来源：《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

更重要的是，有氧操这样的减肥方式，不会受限于时间和地点，像在如此寒冷的冬天，你也不必顶着寒风去健身房了，在家打开视频就能跟着跳。

无需舞蹈、运动基础的有氧操

在家就能轻松瘦

如今网络上也有不少减肥效果好的瘦身操，但客观地讲，对运动小白的确不太友好。

要么动作复杂，很难记住，如果没有舞蹈功底，需要花大量的时间去学习。

随手在某视频网站截了一张图，评论区最多的便是：「跟不上」。

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要么运动强度非常大，如果你没有多年的运动基础，一开始就进行如此高强度的运动，很可能不到几天身体就受伤了。

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考虑到大家对有氧操的诉求：要效果好，也要跟得上、能坚持，而目前的减肥操往往无法满足大家的需求。

因此，我决定自己编排，11 年的舞蹈经验和 9 年的私教经验，给了我很大的帮助。