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心脏，十分“脆弱”， 吸烟、喝酒、熬夜、大喜大悲...... 这些日常行为，皆会导致心脏严重受损。
心脏不好，睡觉时会有3个表现，切莫忽视 在夜里，人的迷走神经，会更加的兴奋，使冠状动脉收缩。 如此血管收缩，会导致心脏的供血减少，心脏承受着更大的考验。 因此，当心脏受损，睡觉时便会出现一系列的异常，切莫忽视。 1：长期咳嗽
生活中，咳嗽，十分常见。 如果睡觉时，咳嗽加重，排除感冒因素，需警惕心肺病变。 心脏不好，所引起的咳嗽，往往是干咳，尤其是睡觉平躺后，更加明显。 一旦久咳不止，需警惕“心源性咳嗽”，是左心衰的一种早期表现。 2：手脚冰冷
人体的手脚，属于肢体末端。 正常情况下，手脚应该是比较温暖、温热的。 一旦，睡觉时，手脚冰凉，甚至浑身发冷，要警惕心脏病变。 心脏受损，发生病变时，导致人体供血不足，人体末端的手脚便会冰冷。 此时，切莫忽视，最好及时检查，以防万一。 3：入睡困难、多梦
心脏不好，易导致胸闷气短，夜晚睡觉时，会更加明显。 进一步，会导致心慌、盗汗等，心脏无法平静，人就很难顺利进入睡眠。 心脏不好的人，除了入睡困难外，睡眠质量也多不好，常伴失眠多梦。 此外，心脏好不好，还可以看这三处： 一看舌头
中医讲，心，开窍于舌。 舌头健康，在一定程度上，可以反映出心脏健康情况。 心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。 心阴不足，则舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适。 气血不足，则舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，警惕贫血性心脏病。 二看脉搏
一次脉搏的跳动，是由一次心脏跳动，转化而来。 心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持在50-90次/分钟。 一旦脉搏跳动不规律，过快或过慢，都要警惕心脏出现了问题。 三看出汗
中医认为，汗，为心之液。 通过出汗情况，也可简单判断心脏的健康情况。 不明原因、突然间，大汗淋漓，要高度怀疑是心脏出问题了。 当心输出量减少，交感神经过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。 当心阳不足、心气虚，不能“守住”心液，则见自汗。心阴血不足，容易出现盗汗。 养护心脏，少做二事，坚持三相伴 【少做二事】 1、少饮酒
酒文化，在我国由来已久，小饮怡情，豪饮伤身。 大量饮酒，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 所以，保护心脏，要注意，少喝酒，切不可贪杯。 2，少吸烟
吸烟，是冠心病的独立危险因素。 烟草中含有多种有害物质，其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种，这些物质可从血液学、神经体液、代谢、血流动力学、分子遗传及生化等多个方面对心血管系统造成危害。 【坚持三相伴】 1、茶相伴
常饮茶，有益心血管健康。 用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 奶汁草 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！ 2、笑相伴
情绪，对于心脏健康，也起着重要作用。 尤其是不良情绪，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。 当受到情绪刺激时，血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。 经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。 乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。 管理好自己的情绪，使之稳定，起伏过过大，对于心脏健康，十分有益。
3、动相伴 清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。 早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。 在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。 经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。 停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
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