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来源：合理用药科普    非常重要。我们这代人小时候总是强调补钙，其实缺乏维生素D才是出现佝偻症的根本原因，它是钙质吸收的神助攻，没有它，补钙也是白补。  自然情况下补充维生素D主要是通过晒太阳，在紫外线的照射下身体会合成维生素D。但受自然环境的影响，各个地区的紫外线强度会不同。比如高纬度地区太阳照射的角度很低，阳光中紫外线强度也就低。而靠近赤道的地区常见接受紫外线强烈照射，身体合成的维生素D就很充足了。  另外，生活习惯也会影响维生素D的合成。比如你是宅女一枚，整天不晒太阳，那你所生活地区的太阳再热情也是白搭。再比如你每天忙成狗，起早贪黑披星戴月，即使你生活在赤道上，也可能会缺乏维生素D。  像那些日照充足全民户外活动多的国家，比如澳大利亚、日本等，并没有对维生素D的补充做出要求。 英国要求一辈子都要补充维生素D。除非你户外活动很多，那么每年3-9月可以不补充。 美国的建议是，出生后直到青春期都要补充。 加拿大和英国类似，都是建议补充一辈子。  南方的同学们日光浴比较久，户外活动又正好很多，那就可以参照香港卫生署的建议，2岁前一天400iu，2岁后不需要额外补充。 北方的同学们接受日照的时间短，可以参照英国的标准，2岁前400iu或者800iu放心，离超量中毒的剂量还有很远很远很远。2岁以后在保证日常户外活动的前提下，每年3-9月可以不补充，其他时间就乖乖服用吧。   维生素D咋补充？根据地区有不同； 对于宝宝很重要，正确方法在文中。 |
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