再过三天，我们就要进入新的一年了，在这里提前祝大家新年快乐，2020年时来运转。2020这4个数字加在一起就等于4，在瑜伽界其实有一种说法，今年是很特别的一个年份。2020年，是一个非常靠近“我们可以做真实的自己”的一年，因为数字“4”在瑜伽界就是指非常真实的表达。这就意味着，2020年，当你越靠近自己的内在，就越能够做一个真实的自己，那你离好运也就不远了。所以，在这个当下新年伊始的时候，真的是改变的最好时机。
时来运转，意思就是当时机来了的时候，运气就开始有了好转。如何把握住今年特殊的时段，让自己可以有一个蜕变、突破和成长呢？我们都非常了解生活不易，每天要和人来打交道，面对纷杂的各种源源不断的能量，时常身心疲惫。就算工作没那么繁重，也还是心力交瘁。心累的时候，你也许会回到家脱掉外衣，先去冲一个热水澡，最起码要先放松自己的身体。可是在2020年，除了要放松身体，更要记得要放松你的心。冥想，就是指引你放松自己、放松身体、放松心、安静地和自己相处的绝佳方式。每天一点冥想，你会慢慢地体会到：现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。练习冥想可以让你的身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。冥想是一种安静的力量：它可以让你在一呼一吸中，找到你的情绪出口，学会和身体交流。当你能够与自己的负面情绪坦然相处，让自己的情绪自由流动时，你会慢慢感受到：内心像是被注入了一股力量感，它轻盈悦动，但你的内心十分笃定。人都要活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。而冥想，就是一种让你集中专注力、排除杂念干扰的有效方法。美国哈佛医学院博士Sara Lazar利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化。并且，感觉压力繁重的人在练习冥想之后，他们血液中的化学成分发生了改变，皮质醇含量降低了30%~40%，能有效抑制体重增加。长期坚持冥想，有助于我们清除负面潜意识信念，让我们能够从更高的维度看自己的人生。其实，冥想是一个非常简单的可以控制和超越我们心里波动的方法，它可以使我们内在的光芒源源不断的流淌出来。冥想是每一个人都可以做的，他运用的是我们自我的感知系统、心意和身体。它是一种非常纯粹的方式，让你和你的内心、你的身心之间可以很自然的产生交流。刚才这个能量除尘的冥想，我们想推荐给大家，在新的一年要用这样的方式来做睡前的冥想。睡前，用一个简单的冥想在10分钟之内让自己产生一种健康、内在、平静、稳定的感受。这样一种放松，不仅可以开发我们的直觉，还可以排除我们潜意识里的习惯和恐惧。慢慢的，每天都去听，每天都去做，少量多次的练习，你就可以建立起和觉知力之间自发的一种直觉性的联系。所谓的新一年的蜕变，只需要这样一点点的练习，一步步接近更真实更幸运的自己，越发放松，越发安定。现在，我们邀请你一起加入早起的阵营，跟着德芬的瑜伽私教薩祺老师的新年好课“平静的力量——七天生活实修轻冥想”。7天的早安冥想，薩祺将带领你唤醒身体，养成早起的习惯，开始生活的正循环；7天的晚安冥想，伴你进入宁静轻松的睡眠。这是2020一场不可错过的修心之旅，每天早晚10分钟，在这个嘈杂世界，用冥想找回一片安静的小宇宙，探索你的自在世界。 ↓↓↓点击下方音频，即可试听↓↓↓
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