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《超级自控力》职场心理学4个原则,10倍提升自律,轻松月薪过2万

 镜姐梦想领读会 2020-01-22

文/ 镜晓娴

常见问题:做不到自律的原因到底是什么?

你认为有没有可能,一个人既是作家、科学家、画像、思想家,还会说5国语言:英语、法语、西班牙语、意大利语、拉丁语,并且在空闲的时候还能发明避雷针?做到这些的就是世界公认的伟人富兰克林先生,他还是美国独立宣言起草人之一。

不敢想象这是什么样的能力,在短短一生中能在各种领域中获得这么多成就,而我们做成功一件事情都很费力,富兰克林先生到底用的什么方法呢?我们跟富兰克林先生最大的差距又在哪里呢?

好奇之下,我买了很多关于富兰克林的书看,却在著名心理学家卡耐基的著作《每天学一点超级自控力》中,偶然发现了富兰克林先生每天的时间管理清单。

曾经我也给自己弄过每日清单,但大部分都无法按照定好的计划执行,所以我就特别好奇,富兰克林先生的每天时间管理清单到底是什么样的?

富兰克林先生每天的时间管理清单:

早上5点~7点:起床、洗漱、祷告、规划一天事物、读书、吃早餐。

上午8点~11点:工作,切实执行定好的计划。

中午12点~13点:读书或检查账目、吃午餐。

下午2点~5点:未完成的工作抓紧完成、做完的检查一遍。

晚上6点~9点:整理杂物,把用过的东西归位,晚餐、娱乐、音乐。反省今天做了什么有意义的事。

晚上10点~4点:休息。

在对比之下,我发现其实真的没有太大的差别,相信很多人也制定过这样的清单,我也制定过,我想有很多人制定的时间管理清单,比这个更加详细,那为什么清单对我们没效,却缔造了富兰克林先生的一生传奇呢?

问题根源:不自律的原因,不是能力和毅力,而是因为性格

富兰克林先生在79岁回顾自己一生成就时说:“年轻时因为太贪玩,管不住自己,很久都找不到工作,但我却很渴望成功,后来发现成功的关键不是能力,而在于能否自律,我一生的成就,正是受益于年轻时13条原则训练而养成的自律性格。”

一个人想要做到自律,首先必须知道什么是自律。很多人认为自律是一种毅力,其实毅力并非是毅力或是能力,而是通过训练自己的原则养成的一种性格。

富兰克林先生通过培养自己的13个原则,用事实证明,你有什么样的原则,就有什么样的性格,你有什么样的性格,就有什么样的自律。

富兰克林先生一生的13个原则:

一、节制:食不过饱,饭不过量。

二、缄默:避免空谈,言必对己或对人有益。

三、有序:你的一切应井然有序,一时一事都要有周全计划。

四、决心:当做必做,做就要做好。

五、节俭:对人或对己有益才可花钱,决不浪费。

六、勤奋:珍惜光阴,做有益之事,避无谓之举。

七、真诚:不欺骗,有良知,为人厚道,说话实在。

八、正义:不做不利于人的事,不逃避自己的义务。

九、中庸:避免走极端,容忍别人给的伤害,认为是你应该承受之事。

十、整洁:保持身体,衣服和住所的整洁。

十一、冷静:不因小事,寻常之事,不可避免之事而慌乱。

十二、节欲:少行房事,除非考虑到身体健康或者延续子嗣,不要房事过度,伤害身体或者损害自己的或他人的安宁与名誉。

十三、谦虚:效法耶稣和苏格拉底。

很多人能力其实都挺强的,但跟富兰克林年轻时候一样,无法控制自己的情绪和欲望,做不到自律,从而影响力了升职加薪和幸福生活,而导致不自律的原因就是因为一个人他没有原则。

现在我每天读一本书,写一篇书评,工作之余每天健身,但几年前我也是做不到的,之所以现在变得自律,就是因为富兰克林先生的启发。

自律不是一种能力,而是通过培养自己的原则养成的一种性格。就像富兰克林先生的十三条原则一样,是这些原则缔造了他的传奇人生。

比如,同一个清单,拥有自律性格的人就能把清单按计划完成。反之,再多清单没有自律的性格,都只是形式上的努力而已。那如何培养自己的原则养成自律的性格,才能走向成功呢?

 解决方案:建立4大原则,养成自律性格,把成功变成一种习惯

富兰克林先生所说:“一个人想要成功,必须自律,只有控制自己,才能创造未来,走向成功。”

那如何才能养成自律性格呢?《每天学一点超级自控力》内容比较多,而且比较零散,所以我根据核心内容总结了我们需要养成的4大原则,通过训练这4大原则,把自己养成一个自律性性格的人。

1、建立情绪处理原则

心理学上有一个叫做踢猫效应,说的是一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿孩子心里窝火,狠狠的去踢身边打滚的猫,猫逃到街上时正好被一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。

坏的情绪是一种传染病,无论是职场还是家庭等,一个人有情绪身边的人都会陷入尴尬的气氛。并且坏情绪一定会带来坏的结局,所以首先需要建立的就是情绪处理原则。

建立情绪有原则,你就必须知道什么是情绪?人为什么有情绪,你才能对症下药。情绪是人们对事物的一种最浅、最直观,最不用动脑的情感反应。而人之所以有情绪,往往是从维护情感主体的自尊和利益出发,而不对事物做复杂深远的考虑。

简单说,就是当一个人某种需求,没有被满足的时候,TA便有了情绪。那以怎样的情绪处理方式作为我们的情绪处理原则呢?

解决方法情绪的根源是需求没被满足,当你有情绪的时候,无论因为什么,你马上拿一张纸问自己三个问题,把答案写在纸上。

第一个问题:现在的情绪是因为什么需求没有得到满足?

第二个问题:保持当下的情绪能不能让我的需求得到满足?

第三个问题:我的目的想获得满足,而不是让自己生气、愤怒,我做什么事可以达成我的目标需求?

我相信答案写好了,你的情绪也消耗的差不多了,这就是你要培养的第一个情绪处理原则,不把糟糕的情绪带给不相干的人,其实更不应该带给爱你和你爱的人。这几就是你要用富兰克林培养性格的方法,养成的第一个原则。

2、建立新的成功标准和原则

很多人不成功不是因为能力问题,有90%的人是怕自己做不好不敢去做,或者做了但没做好就半途而废了。这不是因为一个人能力问题,而是他对于成功的定义走入了一个误区。

比如,我之所以创业失败很多次,是因为我决定做个项目,然后做了几个月发现不行,就换一个项目做做,我认为成功是做了马上就能看见我期望的结果的,是不会出现太多问题的。

但马云爸爸说过一句话:“创业就是不断的在解决问题。”成功也是同理,成功就是不停的在解决问题,成功是解决问题后的一种状态,也是解决问题的一个过程,而做不好犯错发生各种问题就是这个过程唯一的元素。你又怎么可能不犯错,一开始就没问题呢?

所以,失败只是一种过程,而不是一种身份,只要你不停止不放弃,永远都不是结局。

提升成功概率解决方案把一件事情做成功的时间,延长到不成功就一直做下去,做的不好,就在不好的地方下功夫,直到成功为止。

3、建立利他价值观原则

在李笑来老师的“通往财富自由之路”课程中,我学到一个新的价值观,就是要看见别人的好,你才能越来越好。如果一个人看到的全是别人的缺点,估计这个人也不会好到哪儿去。世界就是一面镜子,你给之微笑他还你看一排牙齿,而当你给出去的都是赋能的时候,你想镜子会给你看什么呢?

特别在知识付费时代,是团队作战的时代,你一个人单兵作战怎么能干的过人家一群人,三个臭皮匠还赛过诸葛亮呢。所以,你需要用利他价值观,多去帮助别人成功,你离开成功就不远了。

在《影响力》一书中提到一个互惠的概念,就是你想要获得被人的支持,你要先给别人好处,而成功的原理也是如此,用利他价值观去帮助别人解决问题,最后受益最大的其实是你自己。

解决方案选择能够让自己成长的方式,去帮助解决问题或一起成长。

4、建立富兰克林先生的13条原则

富兰克林先生的13条原则,对于每个人而言都是值得花一生时间去养成的习惯。如果你拥有这13个习惯,即便你不能做到像富兰克林先生那样的成就,我相信你也会让你和家人过上不错的日子。

而我正是受益者,虽然我还不能做到13条,但我正在路上,我相信有一天我也能把这13条原则,训练成我的自律性格。

训练13条原则的方法:

一个星期只改变一种坏习惯,把新习惯替换掉坏的习惯,然后在一张A4纸上画7个格子,如果你又出现坏习惯了,就在格子里打个×,用了新习惯就打个√,一直到这张A4纸上都是√,再去培养下一个新的好习惯。一年基本可以循环三次,你就能成为一个全新的人。

最后共勉:月薪过万真的不难,难在你一边焦虑一边迷茫还一边放纵自己

如果你的收入不过万,不要认为是你的能力问题,月入不过万一定是你在放纵自己,不够自律。不自律的放纵意味着你没把自己当回事,你不把自己当回事,别人怎么可能把你当回事呢?

就如莎士比亚说:“假使我们自己将自己比作泥土,那就真要成为别人践踏的东西了。”如果一个人无法控制自己,那他终将会为此付出代价,这种代价可能是无法扭转的遗憾和忏悔。

最后用书里面的一句话结尾:“一个人的成功不是上天赐予的,而是日积月累自我塑造的,千万不能存有侥幸的心理,成功永远只属于辛劳有恒心,不轻言放弃坚持到底自律的人。”

如果你觉得迷茫和焦虑,就去把手上的事情做到超越90%的人,你会发现所有问题都迎刃而解。

(图片源自网络,如有侵权请联系删除)


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