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我们每天至少三分之一的时间，在睡眠中度过，睡眠的品质和障碍是非常重要的健康问题，然而据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国的失眠发生率高达38%。换言之，每10个中国人里就有近4个失眠患者！ 一、这5个情况会导致你半夜早醒 1、气血不足 一般来说，凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候。而你若是这个时候醒来，再也睡不着了，很有可能就是气血不足引起的。而长期这样的话，对于人的身体来说，一定会有很大的伤害。 2、褪黑素分泌不足 人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素，这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因， 就会导致褪黑素分泌减少，这样的话，也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。 3、神经衰弱 很多人都有神经衰弱的情况，一旦出现神经衰弱后，睡眠质量就也会随之下降，晚上不仅会半夜早醒，还会有失眠多梦的情况发生。 4、白天睡太久 因为工作性质的不同，对于有些工种来说，每天都很忙碌，赶上休息时间，就要好好补一觉，然而白天虽然睡足了，但晚上就会出现半夜早醒的情况。出现这种情况其实与白天睡得多有关，需要及时调整睡眠的时间及作息，不用过多的忧虑。 5、肾虚 一个人如果有肾虚的问题，那么就会频繁在凌晨醒来，也会影响睡眠导致早醒。而且同时你会感觉身体出现疲惫、眩晕的感觉，这时最好去医院检查一下身体是否有肾虚的问题，及时补肾，对改善睡眠会有帮助。 二、4个穴位，治疗半夜早醒 1、如果凌晨1—3点钟醒，疏通肝经 凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。 2、如果凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经 凌晨3—5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。 穴位图如下 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。 |
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