如何有效预防前列腺癌？做好这6点不是问题

前列腺就好比如我们的“生命腺”，对我们的重要性是不言而喻的，它可以维护精子活性、参与生成雄性激素、控制排尿、负责射精等等，这些对男人而言事关重大的功能，都与它密切相关。

前列腺癌已不容忽视

前列腺癌是欧美国家男性最常见恶性肿瘤之一，但是近10年来，我国前列腺癌发病率显著上升，已从泌尿系肿瘤第三位跃升至第一位。2016年我国新发前列腺癌病例近6万人。并且，前列腺癌发病年龄前移，原本60岁以上高发，现在四五十岁发病的也不少见。

专家解释：前列腺如此高发主要是因为日常生活的不良习惯，比如吸烟酗酒、肥胖、经常食用那些辛辣刺激、脂肪高的食物、性生活混乱以及性传染疾病、经常接触镉等重金属物质等。所以预防前列腺癌，就要从改善我们的生活不良习惯做起。

1、坚持体育锻炼。现在很多人都有长期久坐、缺乏运动的问题，它们会使前列腺长期因被压迫而充血，这也是前列腺癌高发的因素之一，增加锻炼多活动，保持血液循环畅通很有必要。

2、选择以植物为主的饮食。调查显示饮食中富含蔬菜水果的男性患病率较低，而不健康的饮食如高动物脂肪、油炸腌制、垃圾食品等，都会增加发病的风险。

3、不吸烟，不酗酒。吸烟酗酒危害健康，前列腺首当其冲。

4、保持规律的性生活。无论是性生活太频繁还是太少，都不利于前列腺健康；啪啪啪的时候想延时，经常忍精不射，也可能使前列腺出现炎症，增加患癌风险。

5、保持合适的体重。肥胖与前列腺增生的关系密切，同时它也是前列腺癌的诱因之一，建议男性保持体质指数（BMI）<30，体质指数=体重（kg）/升高2（m2）。

6、定期筛查。一般来说，50岁以后是前列腺癌的高发年龄段，所以对于大多数男性，建议在50岁左右开始每年定期筛查；但由于前列腺癌具有遗传性，如果有家族病史，定期筛查的时间点应提前到40岁。