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确诊糖尿病的人,别光知道少吃甜食,这5种不甜的食物同样别贪吃

 相逢就是缘 2020-01-23

老程健康谈

01-21


糖尿病可谓是大家都熟知的一种疾病了,到目前也没有可以治愈的好方法,只能靠积极控制血糖来改善。一旦被检查出患有糖尿病后,人们主观意识就是觉得自己血糖高,一定不能再吃糖了,因此,生活中很注意,也绝不摄入甜食。可是防了甜食,却没有防有些不甜的食物,这类食物虽然吃上并不甜,含糖量可是很高的,不小心吃了后,会导致体内血糖值升高,不利于控制病情。下面我就跟大家介绍一下。

5种貌似不甜的食物,其实也是升糖王,贪吃容易升血糖

1、土豆

土豆可是常见的一种蔬菜,感觉和糖根本扯不上关系。可是土豆中含有大量淀粉,淀粉我们可是知道是含有果糖,葡萄糖和蔗糖三种糖成分的。虽然土豆营养价值高,可以补充人体所需的蛋白质,但因其淀粉含量也高,所以是不适合糖尿病人食用的。

如果喜欢吃的话,一定要控制好量,糖尿病人一周最多吃上二次就可以了,并且得少吃,这样才既可以补充蛋白质,又不至于让血糖升高。

2、糯米

因为我们经常会吃到一些肉粽,糯米丸子,烧卖等食品中的糯米是咸的,所以觉得糯米不含糖,这种想法是错误的。糯米同样是含淀粉,烟酸,蛋白质,糖分等物质的一种温补食物。像糖尿病人,高血脂病人都是建议要少吃的。如果食用过多,就会造成体内血糖值升高。

3、干果

现在过年大家都兴健康饮食,糖买得少了,干果备得多了。干果富含氨基酸,微量元素,矿物质,可以保护血管健康,又能润肠通便 ,深受大众喜爱。但是干果的缺点就是含热量,油脂过高,吃多了,会使得摄入过多的油脂,造成高血脂,不利于高血脂病人和糖尿病病人,所以平时要尽量少吃干果,每次最多吃上5到10粒就可以了。

4、蛋黄

鸡蛋中所含蛋白质主要集中在蛋白部分,而剩余所含微量元素,胆固醇,脂肪,不饱和脂肪酸都集中在蛋黄部分,所以正常人都是建议一天只吃一个鸡蛋就足够补充营养了,过多的食用只会导致体内胆固醇升高,容易诱发高血脂,高血糖。所以糖尿病病人,一定要少吃蛋黄。

5、猕猴桃

猕猴桃吃上大多比较酸,糖尿病人就觉得它里面不含糖,再加上听说猕猴桃含维c多,生活中就有很多糖尿病人将它列为自己能吃的水果范围。可是事实却是猕猴桃含糖量很高,达到了10%,这个含糖量可是一个西瓜中所含糖分的二倍,糖尿病人不敢吃西瓜,却选择吃猕猴桃,可更是为血糖飙升提供了便利条件。

糖尿病人如果想控制血糖,那么生活中就要做到一日三餐要有规律,饮食要健康,烹饪方式要清淡,控制好一天的总热量和总胆固醇量。

总之,即使是无糖食物也要记得适量,除了少吃甜食外,以上五种食物一定也要少吃,吃多了会使得血糖值升高,不利于稳定病情。

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