新朋友: 老朋友:点击右上角分享本期精彩内容。 更多资讯:打开黄帝内经讲堂公众平台,点右上角查看历史记录。 虚损既成,不补将何以复。尤其是冬季养生,已经成了大势所趋。这时经常就会听到身边有人抱怨:一补就上火! 今天我们就来看看所谓的“虚不受补”究竟是什么情况?我们应该怎么应对呢—— 为什么会虚不受补? 进补的人那么多,有些人吃了感觉很好,面色好,精神好;有些人补完不是嗓子痛、口腔溃疡,甚至有人流鼻血。最重要的一个原因,就是脾胃不好。脾胃功能虚弱,或脾胃不通,无法消化和吸收这些补益的精华,淤积在身体里,就出现上火症状。 脾胃为后天之本,气血生化之源,要想吃进去的补品转化成我们需要的气血,一定要脾胃壮、脾胃通。通常下面这四种人,因脾胃不好,容易出现虚不受补: 一、脾胃虚寒 经常饭后腹胀; 消化不良; 食欲不好,吃得不多; 容易大便不成形; 吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子。 二、脾胃积食 嘴里有酸臭味儿; 时而便秘、时而大便不成形; 大便非常臭; 不想吃饭,吃完肚子胀; 舌苔厚。 三、脾胃湿热 胃容易灼热疼痛; 经常反酸,吐酸水、恶心; 口干口苦; 小便黄,大便黏马桶; 舌苔黄腻。 四、肝郁脾湿 心情不好; 容易腹胀; 两胁胀疼,乳房胀痛; 胸闷; 爱叹气; 大便不成形; 食欲不好。 俗话说:冰冻三尺非一日之寒,滴水穿石非一日之力 ,要想补得好,得先慢慢调养脾胃。 怎样养脾胃? 养脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥记》说:「每一日起,食粥一大碗,空肚胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。」 脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥,暖胃补气血; 脾胃有积食,常吃山楂粥,消食化痰; 脾胃有湿热,常吃薏米红豆粥、青菜粥,健脾、清热利湿; 肝郁脾湿,常吃黄花菜粥,清热利湿、疏肝解郁。 另外,调养脾胃有几件事情必须坚持做,才有效果: 少生吃寒性水果、蔬菜,寒易伤阳,减弱脾胃功能; 晚餐少吃,七八分饱足以,千万不可暴饮暴食; 不要吃从冰箱刚拿出来的东西,寒湿最伤脾胃阳气; 生气后不要吃东西,「怒后不可即食,食则不化」,带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。 怎么补才补得进? 下面特别为虚不受补的人,推荐几种比较平和的进补方法: 芡实:脾肾双补 芡实,也叫鸡头实,用来补养脾肾特别好。苏东坡有一家传益智强身之法,就是每天吃一些芡实。《本草经百种录》中也说:「鸡头实,甘淡,得土之正味,乃脾肾之药也。」它的最佳搭配是西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的白色食物,既可强强联手,又可弥补润肺功能的不足。 经常用它煮粥或煲汤后,细嚼慢咽,一次不要吃太多,25~50克就好。由于芡实有较强的收敛作用,便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。 足三里:健脾和胃 民间流传:「常灸足三里,胜吃老母鸡」,名医华佗用足三里治疗「五劳赢瘦,七伤虚乏」,因为它有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。体质虚寒的人经常艾灸足三里20分钟左右,有时间的话搭配关元穴、三阴交穴,效果更好哦,身体不通畅、有湿热的人按揉更适合,每天用大拇指由轻到重按压足三里穴,每个穴位按压5分钟,每分钟按压15~20次。 足三里 小腿外侧,犊鼻下3寸 最后提醒一下网友们:感冒、发热、咳嗽、有积食的时候不能进补,急性病或慢性病发病时,也不适合进补。 关注黄帝内经讲堂↑↑↑,回复或者直接点击下列关键词,即可自动查询常见病的相应知识及治疗法。 常见疾病:感冒、咳嗽、打嗝、牙痛、鼻炎、失眠、头痛、便秘、痛经、腰痛、胃痛、痔疮、高血脂、高血压、低血压、咽喉炎、冠心病、心绞痛、糖尿病、空调病、神经衰弱、心脏病、脑出血、慢性支气管炎、皮肤病、更年期、扁桃体炎、口腔溃疡、补肾、肝病、脂肪肝、癫痫、耳鸣、内分泌失调、上火、肾虚、肾结石、肝硬化、白发、养肝、解酒、脱发、湿气重、手麻、痛风、脑血栓、静脉曲张 关节疾病:膝关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风、足跟痛、踝关节扭伤、坐骨神经痛、骨质增生、腱鞘炎、关节炎 两性疾病:乳腺增生、妇科、经期保养、坐月子、宫颈炎、子宫肌瘤、遗精、闭经、乳腺炎、卵巢囊肿、盆腔炎、阳痿、早泄、前列腺增生、包皮、补肾、白带异常、乳腺癌 养颜塑身:丰胸 、黄褐斑、痘痘、刮痧、十二经络、淋巴排毒、减肥、小腹突出、肥胖 分享是一种快乐,动动你的手指,让更多的人得到健康与快乐。 黄帝内经讲堂,学习养生知识 |
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