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肝脏在人体中有重要的作用，其主要功能是代谢，同时在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。 中医认为，人体脏腑中，肝脏的主要作用是主疏泄。广东省中医院肝病科主任医师池晓玲指出，肝脏具有维持全身气机条达通畅的作用，这种作用可以使人体各器官稳定有序的运行。所以，慢性肝病者结合时间气血变化进行调养、进行自我管理有重要意义。 中医认为，每个时辰都有对应的脏腑养生 ⏰ 子时（晚上23至1点） 子时对应十二经络的胆经，胆主生发阳气，对身体其他脏腑有鼓动之力，《黄帝内经》提到：“凡十一脏取决于胆也”。 池晓玲主任医师认为，在子时，经历了“夜半阴陇” 之后，阳气启动，此时身体宜静不宜动，以促进微阳化阴，让阳气逐渐旺盛起来，让正气充满体廓。 对慢性肝病者来讲，子时保证阳气蓄积，可以增强身体的抗病能力。为了保证子时能够睡个好觉，因此，池晓玲主任建议： 1、晚餐时间在晚上6-7点进行，且避免过食高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气食物，以免成胃肠、肝、胆、胰脏负担过重，出现“胃不和则卧不安”的情况。 晚餐不要过于油腻，以免加重肝胆胰负担 2、睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，应避免高谈阔论、饮用浓茶咖啡、观赏激烈影视剧、球赛、拳击等视频。 ⏰ 丑时（凌晨1至3点） 《释名》曰：“丑、纽也，寒气自屈纽也。”即阴阳已经转换。丑时对应十二经络的肝经，此时人体气血将汇聚到肝脏，充实肝体（给肝脏增补能源），涵蓄肝用（让肝脏更好发挥功能）。 对慢性肝病者来讲，丑时保持熟睡状态是对肝最好的关怀。如果丑时醒来或者睡不好，可能与肝的疏泄功能失职有关。 池晓玲主任指出，首先平时养成积极情绪。多培养温和、宽容、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题。若情绪容易起伏者，可多揉按太冲穴，以助疏泄。 其次，避免过度损耗肝气。《黄帝内经》认为：“肝者，罢极之本” 。所以，日常养生，应该避免熬夜，也不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等。 平时注意养肝疏肝 对于慢性肝病者，平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人群，用枸杞5克，龙眼干5克，菊花3克，麦芽3克，肉桂1克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的作用。 ⏰ 寅时（凌晨3-5时） 古代对寅时阳气状态有“春暖花开”的比喻，到了寅时，天地气温由寒转暖。寅时正值肺经当令，在体内阳气的推动下，肺脏通过执行宣发、肃降功能，调节人体气机活动。 池晓玲主任说，对慢性肝病者来讲，肺宣发功能正常，则百脉通顺，人体气血得到了重新分配，肝脏得养；肃降功能正常，则人体能够推陈致新，肝脏蓄毒也有出路。 那么，平时应该如何养生，才能保证寅时肺脏能够正常执行宣发肃降功能呢?专家指出， 1、夜间寒温适宜很重要。寅时容易受寒邪入侵。一旦气血外行防御，则影响肺脏“做功”，不利于它的宣发、肃降功能。建议睡眠时避免门窗大开，注意保暖。对于气虚易感之人，建议平时多按摩风池、风府穴。 2、血脉畅通。寅时气血流注肺经，然后“肺朝百脉”，当体内血脉条达畅通，则气血流通阻力小，对身体脏腑灌注有利。所以，平时应避免久坐。 池晓玲主任还建议，慢性肝病多兼淤血体质，注意培养乐观的情绪，并配合适当运动。饮食搭配活血化淤功效之品，也可以用田七片、丹参、牡丹皮、鸡内金等量打粉，冲服。 |
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