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百年养生 01-22 14:03 失眠，是现代人经常要遇到的睡眠障碍，不光是压力巨大的年轻人，许多老年人越是上了年纪，睡眠的质量就越差，不光是难以入睡，入睡之后也很难进入深度睡眠。老年人觉轻，易醒，睡眠时间短，也都是属于失眠的范畴。  中医认为造成失眠的原因多数是因为肾水无法浇灭心火，心肾不交，水火不济，让人心烦意乱，难以入眠。这个时候我们可以按摩一下足部的申脉穴，申脉穴是人体足太阳膀胱经的经穴，经常刺激按摩这个穴位具有清热安神的作用。在按摩的过程当中，要注意力度，适宜快慢需有节奏，每次按摩时间选择在3~4分钟，每天2~3次。本穴也可以用灸法，艾炷灸3~5壮，或用艾条温和灸5~10分钟均可。 |
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