 乐乐，她十几岁就患有糖尿病前期，但是她自己根本不知道，直到2006年才被诊断出患有2型糖尿病，那时的她才20多岁...... 乐乐的故事 刚被诊断为患有糖尿病时，乐乐完全没有意识到这种病会影响她的正常生活，也没有花心思关注自己的健康。 ‘’当我发现自己患有2型时，我真的没有多大感觉，那时候太年轻太天真了。‘’她回忆道，“医生给了我一些药物，还告诉了我一些有关糖尿病的信息，仅此而已，我稀里糊涂的就回家了，根本没有意识到这是一个多么严重的疾病。” 她的医生告诉她，她从十几岁开始就一直有糖尿病前期，只是没有发现。 什么是糖尿病前期？ 糖尿病前期：在糖尿病前期患者体内，血糖含量已经超出正常范围但是还没有达到患病的地步，但是他们却浑然不知，这一类人很可能在10年之内发展成糖尿病，并且更可能患心脏病和中风。 她说：“ 2型糖尿病的症状会越来越明显，刚开始你可能察觉不到，根本不知道自己有糖尿病，而实际上你的身体已经出现了很大的问题，等被诊断出糖尿病时，已经很严重了。” “我刚开始没觉得糖尿病对我生活的影响很大，直到我29岁怀孕时，我才意识到2型糖尿病是一种如此严重的慢性疾病，甚至会影响我孩子的健康！”乐乐语重心长的说到。
图片来源：healthline 逆转糖尿病靠减肥就够了吗？ 刚开始她以为减肥就可以帮助她缓解糖尿病，于是她开始锻炼，并遵循医生的饮食建议，到2008年，她努力减掉了50多斤。 “对2型糖尿病的最常见误解是，认为通过减肥就可以轻松控制它。” 她说，“虽然减肥是能解决一些问题，但是，控制血糖完全是另一个问题，还有其它一些很关键的因素被我们忽视了。” 乐乐说：“虽然我减肥了，但是我的血糖还是很高，我每天都要使用约100到110单位的胰岛素来控制血糖。” 她发现要真正控制好自己的血糖，逆转自己的糖尿病，仅仅依靠减肥是行不通的......
图片来源：healthline 开始尝试低碳饮食并享受其中 意识到自己的饮食计划和药物不足以改善她的糖尿病之后，于是乐乐开始上网搜集信息，在被网络信息淹没得几乎崩溃的时候，她发现了一个改变她人生的方法——低碳生酮饮食，她发现很多人用这种饮食方式后都成功逆转了糖尿病。 低碳生酮饮食是什么？ 乐乐了解到：它是一种摄入低碳水化合物，适量蛋白质，高脂肪的饮食方式，它可以改善胰岛素抵抗、帮助减肥，降低碳水化合物的摄入量会让人体进入生酮状态，人体不再燃烧糖来供能，而是转向燃烧脂肪，利用酮体来供能。 为什么糖尿病人，要减少碳水化合物？ 低碳饮食对糖尿病患者的重要性：碳水化合物、蛋白质和脂肪是为身体提供能量的常量营养元素。在这三种营养元素中，碳水化合物对血糖的影响最大，这是因为它们被分解为糖或者葡萄糖，然后进入血液里（血糖），就会升高血糖。
图片来源：chinalowcarb 什么是碳水化合物？ 很多朋友不知道什么是碳水化合物，其实最常见的碳水化合物就是米饭、面条、面包、馒头、玉米、红薯等等这些常见的主食。 米面的主要成分就是淀粉，吃了之后，会快速转化为葡萄糖，让你的血糖迅速上升。
碳水化合物含量较高的食物 刚开始，乐乐对这种饮食方式还是犹豫不决的，但是她的医生还是让她尝试一下低碳生酮饮食，于是，在咨询医生后并得到支持后，乐乐就开始执行了。 乐乐回忆说：“刚开始，不吃主食很困难，但是我真的想试一试，我想逆转我的糖尿病，不想再打针吃药了，实在是太痛苦了！” 一两个月后，乐乐惊喜的发现：她的血糖得到极大的改善，胰岛素的使用量也减少到75个单位！而且体重继续下降了，跟最开始相比，我已经减了70多斤了！ 乐乐开心的说：“ 我的钱包里有一张我以前用过的胰岛素注射器的照片，我看着它，就会想起以前那些崩溃的日子，我经常怀疑人生，失去了希望。但是现在，我不需要每天扎自己那么多次了，皮肤瘀伤也好多了！我已经完全从药物中解放出来了！真的很开心！” 她开心的几乎要跳起来了，这也更加坚定了她继续低碳生酮饮食的决心！
逆转2型糖尿病之后开心的乐乐 乐乐给糖友们的建议 乐乐说：“成功不是一蹴而就的，但是我知道坚持下去是一定会看见效果的，我可以做到，你也可以！” 如果你想有兴尝低碳生酮饮食，或者已经在执行了，那么你可以参考乐乐的5点建议： 1.吃原生态没有经过深度加工的食物 “一定要吃营养密度高、原生态的食物。”乐乐说，“尽力避免食用方便食品，虽然这些食物真的很诱人，但是真的不健康。我强烈建议您多吃一些原生态的食物，多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。” 2.低碳是关键 乐乐说低碳是关键：尽管低碳生酮饮食是一种“高脂肪”饮食，但是这种饮食方式的目的是利用体内存储的脂肪作为能量来源，而不是吃进去的脂肪。所以，您不一定要吃很多脂肪，例如，如果您的晚餐是牛油果，培根和鸡蛋，那么您真的不需要再加一些黄油了。最关键是要减少米面糖的摄入，少吃主食。
优质脂肪的来源：深海鱼、牛油果等等 3.自己动手做饭 “如果您有时间，自己做饭真的可以帮到您！”她说，“自己准备更能控制碳水化合物的摄入，外面的餐馆都是米面，几乎没有选择的余地，自己做饭更能坚持低碳饮食。”
自己动手做饭，健康又省钱 4.带上自己的食物 出去和朋友聚餐，请考虑自备食物。“如果我知道友聚餐，我会先看看菜单，看看是否有我可以吃的东西，没有的话我就带上自己的食物” 乐乐说，“沙拉一般是没有问题的，但是餐厅的食物中有很多隐藏的碳水化合物，很多菜和蘸料会放很多糖！” 5.坚持——这需要时间 “刚开始你可能觉得很难坚持，想吃碳水，而且可能会感到不适，头晕恶心等等，但是这只是身体的一个过渡期，一到两周之后，您会注意到身体状态越来越好。” 乐乐说。“不要担心，继续坚持下去。” 乐乐建议：“如果您也有糖尿病，并且想尝试低碳生酮饮食，我强烈建议您在医生或者专业人士的指导下进行，不要自己盲目进行。” 写在最后 爱因斯坦曾说：“世界上最疯狂的事情就是，重复做相同的事情却期待不同的结果。”
现在，你需要的是改变！ 既然你天天吃药打针，病情还不见好转，为什么不尝试改变饮食习惯呢？ 少吃米面糖，多吃肉和菜，换来健康有啥不可呢？ 记住：种一棵树最好的时间是10年前，其次就是现在！ 只要现在开始改变，永远都不会太晚，希望大家不要放弃自己。 |
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来自： EugeneYuan > 《糖尿血脂前列腺》
