很多时候生活中的坏习惯和不良的作息时间都会使寿命缩短，生活中的7个“坏习惯”，或许正在“偷走”你的寿命？
一、一坐一整天
“久坐是种病，不注意真要命”的说法一点也不夸张，但是几乎99%的人都中招了：大多数上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻将、下棋都是坐着，一玩就是大半天……
屁股长在椅子上，对40岁以上的朋友来说尤其要命，因为年龄越大血管垃圾就越多，出现血栓的概率也就越高，久坐对心脑血管的损伤也尤为明显。久坐时猛起身，就是一个危险的“杀手”， 会引起血栓、栓塞，血压波动、心悸头痛、晕厥卒中等严重后果。
建议：要有意识地“动起来”，工作中，定时起身走动，也可以适当抖抖腿，多活动身体。
二、不开油烟机
使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。油烟的脂肪氧化物会引发心血管、脑血管疾病，尤其是老年人更容易患心脑血管疾病。长期吸入这种油烟，还会导致哮喘恶化，从而增加患肺癌的机会。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
三、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。“睡眠债”欠得太多，可能诱发心梗甚至引起猝死。
建议：一般成年人每天应睡7~8小时。适中的睡眠时间与合理饮食、运动一样，能为机体适度“充电”，减少心血管病风险。
四、喜欢吃油炸类食物
油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。而且淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。
建议：少食高温油炸类食品，但偶尔吃吃解解馋还是可以的~另外，做菜时避免油温太高。
五、经常不喝水
经常不喝水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升，而由于中国各地环境和饮水需求不同，建议每日饮用1.5升的天然矿泉水。
六、临睡前小酌一杯
很多人都以为睡前饮酒可以使自己更快速入睡并且睡个好觉，但是事实真的如此吗？但其实酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠，出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题，严重时还可能危害生命健康。
此外，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾（即呼吸性障碍），每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
七、躺在床上玩手机
现在的年轻人习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、电子书、玩游戏……却不肯马上睡觉。其实在床上使用平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，减少睡眠时间，影响生物钟。而且躺着玩手机还会诱发结膜炎、近视眼等。
建议：培养一个良好的作息时间，至少在睡前半小时关机，最好是不要躺在床上玩手机，这样才是正确的做法！
