维生素A维生素A在体内可以转化成眼睛需要的视紫红质.维生素A缺乏可引起夜盲,干眼病及角膜软化症. 水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。 动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。 植物类：绿豆、大米、胡桃仁。 维生素B1缺乏维生素B1发生干眼症,视神经炎或球后视神经炎等.眼睛干燥,视力下降,瞳孔散大,对光反应迟钝,眼动时有牵拉痛,眼眶深部有压迫和痛感等. 水果类：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。 食品：小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉。 动物类：猪腿肉、里脊肉、火腿、鸡肝、大多数动物内脏等。 维生素B2缺乏维生素B2会导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。 富硒食物长期缺硒的话会造成视力的下降和白内障以及夜盲症. 富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜等。 |
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