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养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐适合35岁以上女人骨质疏松、补气血食疗美食，希望大家喜欢并从中受益。 骨质疏松、气血双补、壮腰健肾、肝调养食谱--山药枸杞炖牛肉 
准备食材：牛肉(后腿)250克，山药10克，枸杞子20克，桂圆肉6克，花生油25克，盐3克，味精1克，大葱10克，姜5克，料酒5克。 做法步骤： 1、将山药、枸杞洗净，放入盅内，将牛肉在开水锅中氽约3分钟后捞起，洗净后切成较厚的片备用； 2、将炒锅烧热，用花生油将牛肉片爆炒片刻，烹调料酒，炒匀后放进盅内，并将葱、姜放在上面，另加适量白开水、盐、料酒于盅内，隔水蒸2个小时； 3、待牛肉熟烂时，点入味精调味即可食用。 明目、壮腰健肾、健脾开胃、营养不良食谱--爆炒羊肝 
准备食材：羊肝300克，玉兰片25克，木耳(水发)15克，青蒜15克，鸡蛋清38克，淀粉(豌豆)5克，盐3克，味精1克，料酒2克，花生油50克，羊油15克。 做法步骤： 1、将羊肝在水中洗净，立刀切成长4厘米的片，用蛋清、粉汁芡抓匀； 2、锅上旺火放入花生油，油至六成热，将羊肝下锅，用手勺散开，起锅沥油； 3、锅内稍留底油，放火上，将调料下锅煸炒几下，烹入羊油、盐水、料酒、奶汤待用，迅速下羊肝，加味精用湿淀粉勾芡，翻炒几下，淋入明油，出锅即可食用。 补虚养身、健脾开胃、夜尿多食谱--肚条豆芽汤 
准备食材：猪肚1000克，黄豆芽150克，盐15克，胡椒粉2克，味精10克，小葱15克，姜10克。 做法步骤： 1、猪肚洗净放入开水锅内氽煮，捞出控去水分，氽好猪肚切成一指字形放入沙锅内，加清水煮开； 2、撇去浮沫，放入葱、姜、料酒移至小火上炖约1小时，摘洗好黄豆芽放入同炖至肚条软烂； 3、加精盐、胡椒粉、味精调好口味，取出葱、姜盛入汤碗内即可食用。 健脾开胃、补虚养身、补气、胃炎食谱--炒羊肚片 
准备食材：羊肚200克，香油15克，花生油50克，酱油25克，味精2克，淀粉(豌豆)30克，大葱15克，姜5克，大蒜(白皮)10克。 做法步骤： 1、将肚板片成片放入开水中烫透，将酱油、料酒、味精、水淀粉、葱丝、姜末、蒜末、白汤放一碗内，调成芡汁； 2、炒勺上火，倒入花生油烧热，将肚片放入滑散，倒出沥油，再将肚片倒回勺中，倒入芡汁，颠炒均匀，淋入香油，出勺装盘即可食用。 你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。 |
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