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现在大家最关心的就是新型冠状病毒了，这个带着皇冠的病毒，早一点结束。不想每天都戴着口罩，甚至是防护镜过日子。但从目前的情况来看，最有效的战胜新型病毒的方法，就是自己的免疫力。第一个出院的重症新型冠状病毒肺炎患者李先生，称自己是恢复最快的一个，因为年轻，才23岁，身体各项素质都比较强壮，其他症状较轻的已经出院的人也都是抵抗力较强的年轻人。这也同样证实了自身抵抗力的重要性。 有很多人为了美，通过节食来减掉身上的肥肉，但是没有有没有想过节食的同时，会造成身体的营养不良，这个时候往往身体的抵抗力就会下降。所以不提倡节食减肥。 要想提高机体的免疫力，可以通过以下几个方面来提高。1、饮食营养均衡 很多人的饮食搭配不合理，需要调整，有些人喜欢吃肉，就单一的总吃肉，很少吃素，而有些人喜欢吃素，反过来一点肉都不吃，这都是不正确的。有些东西不爱吃，但是很有营养，就要搭配着吃。这样才能营养均衡，做到不挑食。 2、每天适当的运动 光靠吃的营养还不够，还需要适当的运动，每天或者隔天，就要适当运动运动。运动也是有讲究的，不能一下子就剧烈运动，需要循序渐进。要选择适合自己的运动，比如从走步或者慢跑开始，根据自己的情况来定。 3、充足的睡眠 要保证充足的睡眠，避免经常熬夜。如果没有特殊事情，尽量保证晚上11点之前入睡，这样对身体是非常有好处的。对于需要加班或者是夜班的朋友来说，第二天要注意休息一下，给身体一个恢复的过程。 钟南山院士：新型病毒肺炎正在蔓延，普通人群需要做好这几点1、尽量避免去人多的地方，尤其是超市、饭店等封闭场所。 2、勤洗手，多通风，如有发热咳嗽等现象，需要及时就医。 3、出门佩戴口罩，能够有效防止飞沫传播。 面对病毒，一定要做好防护，减少外出，佩戴口罩，勤洗手，多通风。大家一起努力，希望病毒早日结束。 #把健康带回家# #健康科普排位赛# #吃在四海八方# |
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