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虽然高血压不是一种恶化的疾病，但也是我们害怕的事情。但事实是，高血压往往不请自来，人们措手不及。 最新的心血管数据显示，中国高血压患者已达到2.45亿，但中国的高血压防治情况不容乐观。临床上经常有人问：我的血压又高了，怎么办？血压一直无法下降，这是什么原因？高血压除了吃药，真的没有别的办法吗？高血压只能吃药吗？ 结合一些有着长期高血压病史的患者的经验，这里给高血压患者降低血压的一些建议。  给高血压病人的建议！ 对高血压的认识 正确认识高血压，这是病人在诊断高血压时应做的第一件事。 1、最不重视的慢性病：许多病人，特别是年轻病人，被告知血压正在上升是绝对错误的。对于病人来说，无论年龄多大，他们必须首先纠正自己的态度，正确认识高血压，了解自己的病情，然后积极应对。 2、潜移默化的危害：虽然高血压在短期内不会有太明显的表现，但其危害远远超出我们的想象。我们知道脑出血、脑梗死、心肌梗死、冠心病、肾衰竭等致命性疾病的发生与高血压有关，如果不能控制血压，从长远来看必然会导致严重后果，患者必须认识到这一点。  关于抗高血压药物的使用 高血压患者用药问题是最受关注的问题，也是最容易产生认知误解的问题。 3、一定要有规律地用药：抗高血压药吃吃停停，不舒服时记得吃，好一点就停止服药，这是导致血压波动的最常见因素。高血压患者必须定期用药，建议长期服用降压药物，一天一片可以顺利控制血压，老年患者可以在家人的帮助下使用。 4、不要随心所欲地换药，许多病人宁愿相信其他病人的建议和广告，也不愿一年四季服药后信任医生，然后自己换药，或转向保健产品、秘密处方、中药等，这些不当行为可能危及病人的生命。病人必须牢记，听从医生的命令是正确的办法。 5、不要担心恐惧：很多病人担心抗高血压药物的安全性，觉得上瘾、耐药会产生副作用。事实上，只要正规渠道购买抗高血压药物，对患者有利而非不利，而且我们的身体足够强壮，一般都可以忍受。如果出现副作用，身体会警告，没有必要把注意力集中在抗高血压药物的副作用上，担心太多了。  关于血压的测量 正确的血压测量可以帮助病人了解自己的血压控制，并帮助医生进一步诊断病人。 6、家庭自测血压应做好：建议最适合家用自测血压的是电子血压计，但应注意正规渠道购买，定期校正。对于病情不稳定的病人和刚刚换药的病人，建议每天测量血压，早晨起床后最好是这样。对于病情稳定的病人，建议每周测量一天，早晚各测量一次。也可以一天测量几次，而后取平均值。测量前10~15分钟注意休息。 7、临床血压测量是必不可少的：除了自我测量血压外，患者还需要定期到医院进行检查，以便更好地了解自测血压的准确性，如有必要，进一步检查眼底、肾病等。  关于生活方式的干预 生活方式的干预也是对高血压患者最基础的要求，是贯穿于患者生活始终的一项措施。 8、一定要管好饮食：我国居民食盐摄入量普遍偏高，这也是导致高血压发病的关键因素之一，要求患者每天食盐摄入少于5g。患者要提防食物中的隐形盐，如调味品、酱制品、加工肉食等。另外，患者还需注意限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入，少荤多素，多吃蔬菜、水果。 9、运动很重要：运动处方应作为患者的降压良方，适度运动可帮助患者降压，尤其是肥胖者，在减轻体重的同时还可降低血压。当然，患者一定要注意对运动强度的把握，切忌高强度运动，以慢跑、快走、游泳、太极拳等有氧运动为宜，避免晨练。 10、改变不良习惯：高血压患者还需注意尽早戒烟戒酒；避免熬夜、规律作息、早睡早起；一定要管理好自己的情绪，避免压力过大、焦虑紧张、愤怒等，没事常笑笑，保持乐观的心态；注意天气变化，避免寒冷刺激等。  |
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