免疫力是身体的“万能药”，教你3个方法，增强免疫力，少生病

免疫力，是身体的“万能药”。不知道大家发现没有，有的时候同一种疾病在不同的人身上，有的人会很快好起来，有的人却许久都好不了，主要原因就是免疫力不同。免疫系统是世上最好的医生，它是身体的一道天然的保护伞，不仅可以促进体内的新陈代谢，让体内的废弃细胞快速的排出体外，还能抵抗外界病毒的侵袭。

免疫力就好比冬天我们身上的一件抵御风寒的棉衣，对人体的重要性，不言而喻。生活中有些习惯会破坏我们的免疫力，但是有些习惯却能激活我们的免疫力。那么，免疫力下降会给我们身体带来哪些危害呢？又该怎样来增强免疫力呢？

免疫力下降会给我们的身体带来哪些危害呢？

免疫力的主要任务就是帮助我们身体抵抗外界病毒的入侵，让我们少生病，如果免疫力下降也就意味着身体的抗病能力下降，细菌、真菌、病毒等会更容易进入体内，从而加大患上疾病的风险。

免疫力下降会让原本强壮的身体变得很虚弱，很少感冒的你，在感冒高发期很容易被传染；

免疫力下降会让原本精力充沛的你，突然变得萎靡不振，做什么事情都打不起精神；

免疫力下降会让原本胃口很好，吃嘛嘛香的你，突然变得食欲不振；

免疫力下降会降低你的自愈能力，一个小小的疾病别人或许三五天就好了，但是到你这里却要十天半个月。

教你3个方法，增强免疫力，少生病

1、饮食

吃饭不仅可以填饱肚子，还能给身体提供各种所需的营养元素。如果想要增强自身的免疫力，吃什么很重要。

大蒜：大蒜是厨房里面一种必不可少的调味品，但是大蒜的功效远远不止于此。大蒜里面富含蒜素，这是一种天然的抗菌消炎的植物元素。人们常吃大蒜，可以提升身体的抗菌能力，增强免疫力，少生病。

花生：花生被称为“长生果”，花生里面富含锌元素，锌是一种可以促进大脑发育、提高记忆力的元素，可以激活身体里面的免疫细胞，延缓衰老，让老年人更长寿。另外花生里面还含有白藜芦醇，这是一种有利于缓解动脉硬化，降低心血管疾病发生的元素。

2、运动

生命在于运动，尤其是老年人，在到了一定的年纪之后，身体的肌肉力量会下降，机体能力也会降低，只有通过合理的运动，让全身的肌肉和器官都参与其中，促进血液循环，增强脾胃的造血能力，才能更有效的激发身体免疫力，增强免疫细胞的活性，让身体更加健康。

3、睡眠

睡眠不足会加重身体内在器官的负担，也会容易导致体内的内分泌出现失调的状况，从而影响身体的免疫力。只有睡得好了，才更有利于精神和免疫力的提升，增强身体的抗病能力。

免疫力是身体抵抗疾病的一张盾牌，只有把这张盾牌打造的结实又牢固，才能让自己变得更强大，少受疾病的困扰。