UC头条：长期熬夜, 损气血: 吃回好气色, 中医给出几个方法

前几天有网友给我提问，“春节放假，难免比较放纵。连续几晚上，熬夜看剧之后，总感觉身体没力气，左边耳朵也老是嗡嗡响。加上之前也有熬夜后，感冒、乏力的情况，想问这种情况该怎么调理呢？”

现如今，日夜颠倒似乎已经是“家常便饭”，很多人认为自己还年轻，身体很能扛，熬夜追剧、通宵加班都是常事。包括在门诊过程中，我发现很多年轻患者的气血不足，都是由于不良的作息引起的。

然而，就是这么稀松平常的小事，对身体来说却是非常重要。

不管是加班熬夜、还是春节作息紊乱，为何会引起气血失调？又该怎样调理呢？仔细往下看：

熬夜为什么有损气血？

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴。人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。

因此，偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来；但如果一个人不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，或者长期熬夜，人体的阴阳就会慢慢失去平衡，气血不足，就会导致身体机能和免疫力下降。

气血不足会有这些表现

《黄帝内经·素问》中记载：“血气不和，百病乃变化而生。”

在我们身体中，气和血是两大类最基本的物质，地位非常“显赫”：气对人体起着温煦、防御、固摄以及推动的作用；而血对人体则起着濡养、化神的作用，正因如此，当身体出现气血不足的问题时，便会引起一系列的不适。

上述案例中，患者阐述的“身体没力气、左边耳朵老是嗡嗡响”便是气血不足的典型症状，除此之外，气血不足的人还会出现以下症状：

皮肤暗黄、面色不华、长斑长痘等，也能说明体内气血不足。气血不仅维持身体正常运转，也在滋养皮肤上扮演重要角色，当出现气血不足时，皮肤状态自然也就变差了。

气血充足的人，手脚常年都是温暖的；但如果手脚冰凉，尤其是天气一冷，手脚怎么都捂不热，则说明身体可能气血不足了。

气血不足还会影响睡眠质量，引起失眠多梦、夜尿多等问题；此外，还会出现心悸气短、舌淡胖、出现齿痕等情况。

由此我们可以看出，气血不足给身体带来的危害确实不少，那么有没有什么补救方法呢？

调理气血不足，中医有妙方

给大家推荐一个方法：黄芪、当归、红枣，洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁；药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁服用即可。

因有形之血生于无形之气，故要重用黄芪大补脾肺之气的作用，以滋养气血生化，当归可补阴血，以使阳生阴长，气旺血生。因此，药方中黄芪与当归应按5：1的比例配伍，是比较科学和有效的。

春节假期，阖家团员的同时，也不宜过于放纵，以免日夜颠倒、气血过度消耗，造成阴阳亏虚，影响节后的工作与生活。

参考资料：

[1]应对气血不足的中成药.黄帝内经与养生智慧.2016-03-18