何大夫传你如何饮食预防新型冠状病毒秘诀(三) 中华自然慧智养生基本法则是: 天地人合,百祸难涉;心身平衡,百病不生,养扶正气,百邪自去。 1. 自觉遵循人体自然生机规律必需的睡眠规律,晚上尽早休息,一般不要超过二十二点,可以早起。切记,不要干扰人体的自然生机规律。 2. 自觉遵循人体自然生机规律必需的液体平衡运行(组成人体整体平衡水液占百分之七十)每天保证饮水量: 2000毫升,一次性小口慢喝热水200-300毫升为好。 3. 早上七点至九点食用胡辣汤。 4. 如果身体有汗出,上午十点半可含化红参1g(也可以用红参根须代替)。 5. 将银耳熬化成水当水喝。 6. 晚饭可食用香菇炖鸡(最好用鲜香菇),建议红烧,把汤吃掉。补充多糖和蛋白质,有助睡眠。 撰文:何天玉(瑞康医药集团股份有限公司 中医药创新发展部 总经理) 作者何天玉授权代发 |
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