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要 独具特色的太极拳是中华民族对世界健身运动的独一无二的贡献。 独特在哪？ 不仅要认真学习规范的太极拳的一招一式。还要注意身体的基本姿态要求。如沉肩坠肘，虚灵顶劲，中正安舒，头如悬钟。在进退中的虚实变换，两脚的起落与手臂的配合做到上下相随。 西方任何一项健身运动都不具备的是，太极拳的演练是在太极理论指导下运行。太极拳是集阴阳辩证的哲理、通经活络的生理、意念集中、精神内收的心理、化瘀除滞，气血周身流畅的医理于一体。 整个太极拳的演练，充分体现“太极本无极”，阴消阳升。阳极转阴，阴盛转阳的物极必反的宇宙之道。循环往复，以至无穷。所以习练太极拳必须以意念引导动作。并通过外在形体的连贯圆活，处处成弧线而无运动极点，完全符合宇宙左旋运转规律。以无极的运动为导引，使意、气、力巧妙地揉合到一起，精神、心理、劲力手法身法达到高度一致，可谓用志不分，乃凝于神的境界。 以上分析，对照当下太极拳爱好者的演练，不难发现，很多人为追求动作舒展而使内力外放。如，搂膝拗步推掌动作过于伸展，幅度过大出现运动极点。 何为用意不用力。这里的不用力是指在做动作时不要象其它拳种往外发力，而要劲力内蓄。比如弸捋挤按。弸不能有撞、顶之力但要以暗劲上撑，犹如水的浮力。捋要牵拉和拔抻成对抗性的内劲，才能展示出武术运动特有的攻防内在含义。挤要通过横档坐胯上体平稳前移，以腰发力，推动手臂向前挤出。这样既显劲力浑厚又不失沉稳。按的动作是很难的。他是内力发于腰。任何门类的武术动作，练到高级阶段，发力不见力。如太极拳讲“缠不见缠”。形意拳有“横不见横”的说法。 在完成以上各式动作时，再能协调配合步法。步法做到 后起脚不蹬，前落脚不踏，轻起轻落。这样，从整体看，就做到轻灵沉静，舒缓柔和、一招一式都带有弧形并连贯圆活，如行云流水，连绵不断。这样的演练，意念能不集中吗？精神能外注码？自然而然就做到形神兼备，内外双修。 所以，要想练好太极拳，必须注重太极理论的学习和研究。不然还不如去练广场舞或广播体操。
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