国务院下达了#春节假期延长至2月2日#的通知,大部分人宅在家的时间可以延长了。 因为疫情的关系,又一直宅在一个地方,容易出现心情烦躁,抑郁的情况,这个时候,推荐大家用黄花菜煮点水或汤喝,可以有效调节。 黄花菜,性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠等有疗效。 它又名忘忧草,能在一定程度上改善情绪,这在中医典籍中早有记载。黄花菜本来也是常见的食材,小伙伴们不妨一试。不过要注意,新鲜黄花菜不能吃,它含有秋水仙碱,可造成胃肠道中毒症状。必须加工晒干,吃之前先用开水焯一下,再用凉水浸泡2小时以上,食用时火力要大,彻底加热,食量不宜过多。 宅在家第二个情况,是很容易,就不自觉的熬夜了,熬夜一时爽,但熬完的感觉,非常不好受。 很多人容易头昏脑涨,精神不佳,做什么都是强打着精神,有时还会持续个几天。 如何缓解熬夜后的症状? 一、 适当午休 熬夜之后,在第一天进行1小时的午休,可以帮助体力精力的恢复,但千万注意,午休时间不可过久,以免影响晚上正常睡眠,进一步打乱体内的生物钟。而且白天补觉,并不能弥补熬夜缺水的觉,所以不要过多补觉,保证当天晚上11点前睡觉,调整好作息时间。 二、饮食补充 熬夜后,容易因为体内缺乏B族维生素而紧张焦躁、体力无法及时恢复。可以多食用深绿色的绿叶蔬菜、豆类,从而补充B族维生素。多吃水果可以补充水分,均衡营养,补充活力。比如:菠菜、芹菜、油菜、香菜、生姜、葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子、枣等等。也可以吃点干货如核桃、大枣、桂圆、花生等,它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙等,而胆固醇的含量很低,有效帮助体能恢复。 三、穴位按摩 穴位:太溪穴、涌泉穴、然谷穴 位置: 太溪穴:位于足内侧,脚踝的后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 涌泉穴:位于足底,在足心前1/3的凹陷处。 然谷穴:位于在内踝前下方,足舟骨粗隆下方凹陷中。 按摩方法:先用大拇指或者是中指的指腹点按太溪穴、然谷穴,稍用力有酸、麻、胀、痛的感觉,持续2~3分钟,然后用拇指面推按涌泉穴20遍。 四、洗热水澡 冲个热水澡可以缓解身体的疲劳、振发精神,使头脑清醒。 熬夜不是病理性,但长久下去,容易养成晚睡晚起的生物钟,熬夜就会成为习惯,即使睡得很早也难以睡着,就可能会发展成失眠,所以还是尽量少熬夜。 推荐一道安神汤,祝今天好眠! 莲子瘦肉汤 这道安神汤,做法简单,有养心安神,滋肾健脾的作用。 1.食材 莲子50克,瘦肉1斤 2.做法 (1).先把莲子去心,然后洗干净,再浸泡到水里面30分钟。 (2).把猪肉洗干净,切成块,然后和莲子一起倒入到锅里,倒入适量清水,开大火烧开之后,转文火熬煮60分钟,调入适量盐,味精即可。 |
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