人们常说一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。刚好现在到了“数九”寒冬，这里的“冬藏”，是指的什么意思呢？
冬天处于一个冰天雪地，温度极低的状态。自然界是阴盛阳衰，万物蛰伏的时期。而人体的血气处在一个生、长、收、藏的阶段。因此从养生的角度来讲，人适合以静为主，顺应时令，合理的起居能使人体的机能得到有效的改善。今天我们所说的“冬藏”，我简单概括为三藏。我们这里说的“三藏”并不是指的唐三藏唐僧。而是指身体、心理，和阳气三方面的藏。
第一、藏身体
由于冬季的气温降低，人体免疫力相对的降低，容易使寒气入体，着凉导致感冒咳嗽。因此我们要对以下几个部位做到防护（藏好）。
1、颈部，脖子是寒气入侵的主要部位。由于衣服很难覆盖到颈部位置，因此人的颈部是最容易受凉的。因此准备一个合适的围巾，是一个避免着凉的不错的“藏颈”方法。
2、肩膀。秋冬季节如果缩在温暖的被子里面，倒也不会着凉。当然有一些不老实的同学们。一觉醒来肩膀落在外面，醒来之后可能会肩膀又酸又疼。时间久了有可能会出现肩周炎等情况。因此肩膀的防寒措施不可缺少。
3、腹部的保暖。腹部着凉容易引起胃部的不适。而女性本身的体质就多属于寒凉的。因此女性日常最好穿一个保暖的衣服，远离肚脐装。不管室内外的温度高低，晚上也一定要盖好被子，不要暴露腹部。
3、膝盖。很多女孩在秋冬季节仍然穿着露西的短裙，这其实对膝盖是一种伤害。膝盖属于较大的关节，其周围的神经末梢，对温度比较敏感。长时间的着凉会导致血液循环变差。容易出现疼痛或者红肿，进而引发关节炎。
4、脚步。俗话说，温水洗脚胜过吃药。脚部其实是身体阴气最重的地方。如果一个人的脚比较暖和的话，身体其他部位也不会太凉。如果一个人脚步长时间的受寒，脚步血液就容易产生淤积。血液循环和保护能力变差，容易产生感冒咳嗽等情况。
二、藏心神。
所谓的藏心神，就是心理平衡，宁静为本。
冬季保持思想的清静，寒而不露，调身养身能有效的增强身体的抵抗力减少，疾病的发生。收敛的最好方法就是静心。心动，有欲望才会行动，欲望扰心。过多的忧虑和思虑或者精神压力都会损耗阳气。因此冬季，应该避免肝火旺盛和过大的情绪波动，少生气，少欲望。尽量让自己少些焦虑，多平心静气。
第三、藏阳气。
阳气也可称为先天之气，与生俱来。氧气过度损耗就会引发腰酸背痛，易感染风寒，夜尿疲乏的症状。一般我们注意这几个方面：
1、保证睡眠。早睡早起，是一个人健康生活习惯的体现。夜晚温度较低，氧气过剩，这个时间适宜早睡，藏阳气，也有利于身体的各个脏器的修复（止阳气损耗）。起床的时间一般是在太阳出来以后为佳，此时的阳气上升，有利于身体阳气的恢复（恢复阳气）。
2、食补（补阳气）。“冬季进补，来年打虎”。冬季是个补身体的季节。当然在饮食的时候也是有注意事项的：一般适合补一些温热平和的食物，少吃生冷和过量大补之物。同时，多吃新鲜蔬菜。比如：牛羊肉、鲫鱼、牛奶豆浆、豆腐、萝卜、花生、木耳等。当然，具体还要因人而异，看是什么体质来灵活养生进补。
4、适当锻炼（生阳气）
俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”冬季温度较低，但不能一味地避寒。适当运动能生阳气，暖身御寒。当然也要注意：晨练最好在太阳生日之后，运动强度不适合太大，慢节奏的运动更好。比如瑜伽、太极、慢跑都可以。
