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怎样可以让自己静下心来不瞎想呢?

 九州君子好人 2020-01-29

你好,我也属于比较容易“胡思乱想”那种类型,而且经常脑子停不下来,失眠是常有的事情,就算睡着了,在睡梦里也会做到相关的事情,简直没完没了,让我痛苦不堪。

前不久因为跟人创业失败情绪崩溃,在家里待了很长一段时间,这种情况变得更加糟糕了:亚健康、失业、迷茫、焦虑、痛苦,害怕出门整天在家无所事事,躺在床上胡思乱想整夜整夜睡不着觉。不过最近有所振作,所以我讲一讲我是如何调整自己的吧。

其实,我很明白,之所以会“胡思乱想”,是因为我对未来“可能发生的事情”的恐惧和不安,这是一种焦虑,是害怕失去、害怕失败、害怕受伤。还有就是一种深深的缺乏安全感和不完整感。日常生活里我偏向于“完美主义”,如果事情没有达到我心目中的理想状态,我就会很容易沮丧,很不安,老觉得自己不够好,内心里反反复复懊恼和自责。这种感觉就像是一个无底的黑洞,让人深陷其中无法自拔。

但是很明显,你我都知道这样做是不对的。因为你肯定像我一样,已经在承受这种”胡思乱想“带来的不良后果,无论是生活还是工作,都难以维系。

要摆脱这种思维病态很难,我曾经挣扎过无数次,都没有成功,因为过去我都是一直尝试用”积极“和”奋斗“这两个词给自己打鸡血,但是事实证明了,如果失败,我会被打击得更严重。

进入正题:我们如何对抗这种”胡思乱想“的病?我有几点不成熟的建议:

1、跑步

通过跑步,让身体消耗负面的能量,转而获取积极的能量。在消沉了将近1年之后,我开始尝试每天夜跑6公里,连续不间断跑了2个多月。我发现,跑步期间我没办法去胡思乱想,因为我的精力集中在我的每日目标,我的呼吸节奏,甚至两腿的发力动作。跑步过程中分泌的多巴胺也会让我觉得疲惫但是很快乐,跑着跑着,我发现胸口堵住的那口闷气不知不觉消散了大半。因为跑完很累,通常回去之后我冲完凉倒头就睡,所以感觉也会比之前睡得好。因为是早睡,第二天必然会早起,再加上健康的饮食,这段时间我精神状态好了很多,感觉自己的生活正在逐渐进入一个正向的循环。

跑步肯定不神奇,也不是万能的。但是从跑步开始,确实改变了我的精神面貌,我感觉自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾,现在我会更加信任自己,会更有信心去做很多之前畏手畏脚不敢去做的事情。当一个人的内心发生正向改变的时候,积极去做的每一件看起来微不足道小事,最后都会积累起来,从量变到质变,不知不觉中人生也会悄悄发生了改变。

2、转移注意力

这是我现在正在坚持做的第二件事情。就像堆砌积木一样,找到一件自己喜欢的或者擅长的事情,慢慢做下去,并且把这件事情做到极致。可能这件事情很小,有可能就是坚持跑步,甚至是坚持早起,像我,我选择了写头条,让自己聚焦在当下,并且尽可能进入一种”心流“的状态,这样做不仅仅可以分散大脑的注意力,而且专注当下事情会更容易让我们取得成就,我认为这个可以从根本上解决我们焦虑、胡思乱想的问题。

除此之外,你还可以尝试多读书,还有多尝试去跟他人交流,不要害怕被拒绝或者被轻视,有时候恐惧可能只是我们的想象。以上这几点都让我自己十分受益。

我是谭小芬,一个正在努力追逐自信的80后内向女孩。希望我的故事能够给你一点启发。❤❤❤

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