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形意拳是我国三大内家拳术之一，是中华武术文化中的一朵奇葩，一块瑰宝。形意拳是一门依靠哲学，阴阳五行理论，自然界中的象形，动物捕杀技巧创作的一门武术。形意拳是一门霸道朴实无华的拳术，讲究硬打硬进无遮拦，在形意拳有一句话道破了形意拳的核心，万法出于三体式。也就是说想要练好形意拳，就必须先掌握三体式。下面我将会给大家讲解一下什么是三体式？三体式应该怎么站？站好三体式的关键是什么？ 
- 什么是三体式？
三体式又被称为三才式三才是指天地人三才）是形意拳的基本桩功，也是形意拳的核心桩功，有着万法出于三体式的说法。而三体式中的三是指三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三垂，三曲，三挺这八大要领，也有指上中下三盘的寓意。 
- 三体式应该怎么站？
两脚跟并住，脚尖外展，身体自然直立，两臂自然下垂，头正颈直。两手以掌形从两边体侧慢慢向上抬起，两臂自然伸直，抬起时掌心向上。两腿慢慢弯曲，两掌慢慢向小腹前方按，掌心向下，腿停止弯曲时掌也按倒小腹前方。两掌握拳，右拳经过小腹，胸前，下颚向前上方钻出，钻出同时拳心向上翻转，于鼻尖同高，目视右拳，左拳不动。左脚用提胯的方式迅速向前迈出一步，同时左拳按照以上方法向前打出，右拳向后手，在两拳经过的同时，左拳变掌继续向前下方劈出，右拳变掌按于小腹前方，目视左手食指，这时正好用劈拳劈成三体式。 
- 站好三体式的关键
三体式讲究一个整劲，也就是把全身劲力合到一块，而要合到一块就要讲究八要，六合。三体式讲究鸡立之形，龙身之象，熊膀之劲，虎扑之式。鸡腿，龙身，熊膀，虎豹头，招招如虎扑，把把如鹰抓。三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三垂，三曲，三挺。内外六合，内三合：心与意合，意与气合，气与力合。外三合肩与胯合，肘与膝合，手与足合，上中下三盘合一。 
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