吃一年氨糖全身骨头重量可以增加多少重量？

吃了一年的氨糖，骨头的重量恐怕也增加不了多少。因这只是一种针对软骨的营养补充剂，人体骨骼的重量中，软骨占比并不大。骨骼的重量与骨密度相关，如果题主是想防治骨质疏松而选择吃氨糖，那么华子要说的是，您可能选错药了。

一、“氨糖”是干什么用的

“氨糖”是种简便的叫法，其全称为氨基葡萄糖，这是人体软骨的组织成分和主要的营养物质。也就是说，人体需要用氨基葡萄糖作为原料来合成软骨。所以氨基葡萄糖可以促进软骨的生长，促进软骨的修复。

但是氨基葡萄糖是人体可以自行合成的物质，健康人的体内并不会缺少。只有上了年纪的老年人，由于代谢率下降，自身产生的氨基葡萄糖减少，导致软骨修复能力下降，相对而言软骨的损耗变大。在发生关节疼痛、关节活动受限等关节退化症状时，才需要补充外源性的氨基葡萄糖。

二、骨骼的重量、骨密度与骨质疏松

人体大部分的软骨只存在于骨关节的表面，只有很薄的一层，在关节活动时起到缓冲、润滑的作用。氨基葡萄糖只能促进软骨的生成，而软骨占整体骨骼的重量并不大，所以即使吃很久的氨基葡萄糖，骨骼重量也不会有明显的增长。

实际上人的骨骼重量很难测定，只能采用体重估算的方法。但每个人的高矮胖瘦不同，误差率很大。所以常用测量骨密度作为衡量骨骼强度的一个指标。单位是“克/每立方厘米”，这是一个相对数值，通常的参考值在-1和+1之间。如果数值偏低的话，就表示骨骼强度低，发生骨折的危险性较高。

三、增加骨骼强度的方法

提高骨密度，增加骨骼强度，就是要升高骨骼中矿物质（主要是钙）的含量。人到老年之后，消化功能减弱，平时户外活动也不够，导致身体吸收钙的能力下量。所以根据不同老年人的不同情况，可以制定不同的增加骨骼强度的保健方式。

1、补充钙：老年人补充钙可以进行“食补”，选择含量多的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻、海产品等食物中都含有较多的钙。如果饮食中含钙量不足，则可以选择一些钙剂。

2、补维生素D：大多数人的饮食中不缺钙，但是钙的吸收需要维生素D的参与，所以很多人“缺钙”，实质上是缺维生素D。人的皮肤受到阳光照射时，可以自行合成维生素D。每天进行一小时以上的户外活动，就可以满足需求。但是活动不便，或是冬天日照时间较少地区的老年人，可以在医生指导下服用维生素D。

3、适量运动：钙吸收了之后，还需要让它沉积在骨骼中才算完成任务。能让钙快速沉积在骨骼的方法，就是让骨骼承受一定的压力。所以要进行适量的运动，特别是负重运动，促使钙沉积的效果最好。但运动时要量力而行，避免受伤。

4、药物治疗：有些患者的骨密度降低，并不是因为摄入钙质少，或是吸收差。而是因为其他原因导致的骨破坏增多，骨合成减少。就需要在医生指导下，使用磷酸盐类药物或是降钙素来治疗了。

总结一下，氨基葡萄糖只是对老年性的关节软骨退行性改变有一定的防治作用，对骨骼重量和骨密度不会产生作用。想防治骨质疏松，需要在补钙、吸收、沉积等方面下功夫才可以。提示一下，为了用药安全有效，药物应在医生指导下使用。在用药过程中发现问题，请及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为您身边的药师。