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成为母亲是一个女人最重要的事情，如果在孕期不好好调理自己的身体，再加上平时生活不规律作息非常乱，这样很容易就对自己肚子里的小家伙产生不好的影响，甚至还会造成胎儿的畸形，所以这点大家一定要注意。 在这段时间里要尽可能避免打乱自己的作息规律，只有这样才能让自己肚子里的小宝宝健康成长。夜晚可以好好休息对一个人来说是非常重要的，同样对于不容易的孕妇来说就更重要了，因为晚上是小家伙生长发育的一个最好时期，如果晚上孕妇没有休息好就会直接影响小宝宝能否顺利生长，在生产的时候就会造成小宝宝体重没有达标甚至还会造成身体的其他缺陷。孕期相很多女性朋友碰到的一个问题就是其实真的特别想睡觉但是就是无法顺利入睡，再加上怀孕之后自己身体各方面都发生了变化，总觉得无论怎么躺都感觉很难受。  其实大家只要做到以下几点就可以让自己到了晚上再也不用受无法入睡的折磨了，在怀孕的时候很多人都会建议你尽量少走动，要在床上静卧，不过如果孕妇长期不运动对身体也是不好的，所以建议白天的时候可以适当去户外多走动走动，这样对于晚上睡眠也是很有帮助。 另外大家都知道睡前喝一杯温牛奶可以安定睡眠把自己从睡不着觉的痛苦里解脱出来，另外孕妇在这段难熬的时间里情绪无论程度上是高是低都会有些变化，所以在睡前千万不要让自己的情绪太过激烈，一定要使自己心情平和情绪稳定，这样才能让自己快速的入睡。 很多女性朋友在怀孕以前都喜欢吃辣，不过建议怀孕以后一定要少吃辣的食物。因为吃辣的食物会让身体有一种燥热感，而这种燥热感非常影响睡眠质量。所以怀孕期间千万不要为了解嘴馋吃辛辣的食物，尤其是睡前吃辣的食物更会让自己无法正常入睡。  孕妇的身体都是比较娇贵的，如果孕期常吃辣的食物，还会对宝宝的生长和自己的肠胃造成不好的影响，而且睡前如果吃东西还会加重肠胃的负担，很多孕妇都认为在睡前吃东西可以增加营养，让宝宝去吸收更多的营养物质，其实这个想法是错的。 晚上如果吃东西不仅不会让自己的身体摄取更多的营养，还会增加自己的肥胖，这也就是为什么有些孕妇在怀孕期间体重飙升的一个重要原因了。不过，很多女性朋友也是因为怀孕的时候被自己肚子里的小宝宝折腾的才睡不着觉，不管是出于什么样的原因，大家都要让自己保持一个好的心情千万不要让自己过度急躁，因为过度急躁很容易就会导致自己情绪不稳定，在这种情况下自然就不能好好休息了 |
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