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受新型肺炎疫情的影响，相信很多朋友的春节计划被打乱了。 肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑，少了走亲访友的热闹。这个春节，大概是很多中国人这些年来过得最揪心的一个，但与其冒着被感染的风险出门或聚会，倒不如宅在家里最踏实。 可即便宅在家，看到网上不断扩散的疫情信息还是不免心慌意乱。 所以小编想要告诉你，在这个特别的春节里，一定要做好两件事： 第一，注意你和家人朋友的心理健康； 第二，在家里可以做一些简单的小运动，帮助我们提高免疫力，抵抗病毒。 情绪状态与免疫力密切相关 专家提示情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。 诚然，春节是本该充满欢乐气息的节日，可由于新型肺炎疫情的泛滥，我们都处在全员防控疫情的氛围中，看着每天上涨的病例数字，不少人也开始焦虑着。加上“宅在”家里，很多人开始产生郁闷、无聊、内心烦躁、焦虑不安等情绪。 请您一定答应我，“罩”顾好自己，并不要让焦虑情绪充斥您的生活，宅在家里也可以很愉悦！ 4条建议 帮助缓解心理焦虑      “体育锻炼”很重要 面对疫情，外出锻炼不安全宅在家里一样能练！ 钟南山院士 告诉我们“体育锻炼”很重要，别只忙着在客厅、卧室“旅游”还要动起来～ 除了家用健身器材外，结合日常起居就能开展碎片运动减轻焦虑、保持好心情增强体质，一起来看看！ 线上体育课来了 1、开合跳  开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。 2、深蹲  边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！ 3、踮脚  神奇的踮脚尖运动！不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！ 4、拉伸  在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。 5、空中脚踏车
微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起～ 6、侧抬腿 拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙…… 7、高抬腿 来，我们一起，从客厅-厨房-我是-卫生间循环起跳。 一定要根据自己的年龄情况、身体特点，进行适当的运动，每天坚持30分钟，过个安全健康的中国年！ |
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