受新型肺炎疫情的影响,相信很多朋友的春节计划被打乱了。 肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑,少了走亲访友的热闹。这个春节,大概是很多中国人这些年来过得最揪心的一个,但与其冒着被感染的风险出门或聚会,倒不如宅在家里最踏实。 可即便宅在家,看到网上不断扩散的疫情信息还是不免心慌意乱。 所以小编想要告诉你,在这个特别的春节里,一定要做好两件事: 第一,注意你和家人朋友的心理健康; 第二,在家里可以做一些简单的小运动,帮助我们提高免疫力,抵抗病毒。 情绪状态与免疫力密切相关 专家提示情绪状态与免疫力密切相关,稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。 诚然,春节是本该充满欢乐气息的节日,可由于新型肺炎疫情的泛滥,我们都处在全员防控疫情的氛围中,看着每天上涨的病例数字,不少人也开始焦虑着。加上“宅在”家里,很多人开始产生郁闷、无聊、内心烦躁、焦虑不安等情绪。 请您一定答应我,“罩”顾好自己,并不要让焦虑情绪充斥您的生活,宅在家里也可以很愉悦! 4条建议 帮助缓解心理焦虑 “体育锻炼”很重要 面对疫情,外出锻炼不安全宅在家里一样能练! 钟南山院士 告诉我们“体育锻炼”很重要,别只忙着在客厅、卧室“旅游”还要动起来~ 除了家用健身器材外,结合日常起居就能开展碎片运动减轻焦虑、保持好心情增强体质,一起来看看! 线上体育课来了 1、开合跳 开合跳,简单的动作就能达到热身和燃脂。 2、深蹲 边远眺,边试着来一组深蹲,可以锻炼你的肺活量哦! 3、踮脚 神奇的踮脚尖运动!不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟,每天都坚持做,平衡力会更好哦! 4、拉伸 在家里,用毛巾做做拉伸运动,元气满满。 5、空中脚踏车 微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时,让双腿放飞自我——空中脚踏车走起~ 6、侧抬腿 拿出瑜伽垫,侧抬腿。运动像一道光,如此美妙…… 7、高抬腿 来,我们一起,从客厅-厨房-我是-卫生间循环起跳。 一定要根据自己的年龄情况、身体特点,进行适当的运动,每天坚持30分钟,过个安全健康的中国年! |
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