健康喝茶的7大建议，挑选茶叶看这4点，爱喝茶的你不要错过

新绿洲健康养生 2019-11-03 09:30:00

喝茶，很多人都喜欢，但怎么喝茶，你知道吗？

喝茶到底有什么好处呢？

1、抗氧化

绿茶含有丰富的抗氧化活性成分，常喝绿茶能预防由氧化损伤引起的衰老！

2、预防心血管疾病

坚持喝茶不仅有利于降脂降压，还能降低冠心病死亡率，其中，喝茶和乌龙茶效果最好！

3、抗过敏

研究发现，茶叶中的儿茶素有抗过敏功效，对海鲜、花粉过敏的人可多喝茶！

4、防龋齿

茶多酚可以杀死压风中的龋齿细菌，并让其难以附着在牙齿表面，从而预防龋齿，茶叶中的氟也有固齿作用。

5、降低老年痴呆症风险

有研究表明，常喝茶可降低老年人认知功能减退风险，特别是哪些有老年痴呆症遗传风险的人群！

健康喝茶的7大建议

1、不同的体质喝不同茶

喝茶的基本原则，是让茶性与体质达到中和平衡的效果，一般而言，虚、寒等体质，宜饮用温性差，身体内火较旺，可以适量饮用凉性茶。

绿茶（不发酵，性凉）；红茶（全发酵，性温）；青茶（半发酵，性平）；白茶（微发酵，性凉）；黄茶（轻发酵，性平）；黑茶（持久发酵、性温）。

注意：偶尔生茶采用晒青毛茶直接压制，故而鸟粪不畅的普洱生茶，为凉性！

2、不同季节喝不同茶

建议春天多喝绿茶，冬天多喝暖胃红茶。主要还是要看个人喜好。

3、每天泡两三次茶

不要一壶茶从早喝到晚，茶淡了应倒掉重新泡，一天泡两三次最好。

4、别喝太浓的茶

不建议喝浓茶，尤其是睡前。多酚类化合物会影响矿物质吸收，对神经刺激也大。建议150ml的水放3g茶叶。

5、黑茶、红茶用开水泡

有人认为，泡茶时为了避免破坏茶多酚，应用80°C的水，其实未必。内的茶叶可用低水温泡，而黑茶、红茶完全可用开水泡。

6、不喝隔夜茶

虽然没有研究显示隔夜茶的隐患，但是茶水放了一夜，难免有微生物污染，卫生不能保证，所以不建议喝隔夜茶。

7、密封、低温存茶

把茶叶放进管子，再用密封袋密封，放在阴凉处保存。密封、低温可避免茶多酚被氧化，并避免串味。

怎么挑选茶叶呢？

1、根据个人喜好选茶

选茶呀根据个人口味，喜欢清爽的可选白茶；喜欢浓厚的可选经过揉搓工艺的毛尖或毛峰。

2、袋装茶不一定品质差

袋装只是为了更方便，不能作为衡量茶品质的标准。

3、不被华丽包装迷惑

包装精美、价格昂贵，也不能作为衡量茶品质耳朵标准，包装做到基本防潮、防湿即可。

4、优先选择大品牌

大品牌的品质更有保障。而同一种品牌的茶，尽量选春茶、嫩茶或春茶后期的茶。

爱喝茶的你记住了吗？小小的茶叶竟然有这么多需要讲究的地方！