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如今的经济发展越来越快，现在年轻人特别是90后成员，一天到晚手机电脑不离身，所以就间接的导致了睡眠不好、睡眠不足等问题。下面就让我们来看看关于90后睡眠的问题吧！ 3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。3月16日，中山医科大学博济医院启动“2018继续寻找失眠人公益援助活动”，中山医科大学博济医院特邀全国失眠学科带头人联合会诊，活动时间截止3月31日。 昨日，中国医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了相关调研报告。其中，一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。 该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分)，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。 中山医博济医院神经内科主任医师周智指出，作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足，这些都是属于亚健康睡眠状态。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。 针对很多年轻人习惯性晚睡，周智指出，被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响，即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险，年轻人需要养成早睡早起的习惯。   1、睡觉前，可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，可以促进入睡。同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。 2、 睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，也会影响入睡。 3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，听一些轻柔，愉悦的音乐，让心情更加的舒畅，有利于安眠。 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 美容觉的时间10点--凌晨2点。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
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