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天地仁德，奉天承运。古人信仰大，心诚，事事讲究规矩，静有章法，动有礼数。古人着衣，袖口宽大，蕴含道气风骨，象征天道圆融。领口折叠直角，暗喻地道方正。背后直裁一条直缝儿，特指为人正直，顶天立地。衣如此，拳亦如此。太极掌法多变，似有袍袖迎风。拔腰竖脊，背后经纬。雷轰电闪，方外夺天。陡发促弹刚劲，转而圆中角，忽又绵里针。徒手练拳，身无负担，神经最敏感，脑内空明。哪一门拳，都有徒手空运，显得是手，运得却是身势。虚灵不是软，源自深度放松，念力集中。沉重有余，轻灵不足，这拳有亏。并非体重问题，意识无提领，动作就显笨。如临深渊，打拳警醒，蓄拢住拳势。势是什么，内在驾驭劲的显现。好比说，端重物行走，与捉枝头蜻蜓，两种劲不同，动态必然迥异。建立矛盾，竖拔横撑，慢慢的，把自己揉活开了，轻与沉就融合了。看着挺轻，实则绵沉。摸上去绵沉，却又不失速度。流动为劲，练拳多培养动力链。手死把着，脚劲拼命碾，这都过分了。练好松紧，多揣摩强度与速度的关系。一味呆板，流性不足，局部持续紧张，从脚到手，无动态劲路，不能整体随活，只能局部使劲，被称为拙力。
骑龙捕虎，驱虎擒龙。下盘受力点，不在膝盖，而是整条腿支撑，脚底与胯根呼应。腿没劲，则膝盖代偿。脚尖，膝尖，胯尖，整条腿旋蹬方向一致，才能上劲贯通，这很必要。打拳，下盘要有作为，双腿往那一放，不管了，肌肉也懈，筋骨也歪，就把腿练僵笨了。脚尖对膝尖，双腿互蹬，腘窝要有屈伸，避免屈膝角僵化，压力不释放，造成下盘呆滞。下盘稳健，更要有弹性。再又说，胯调虚实，并非盆腔空摆，双腿力道互蹬，调动二髋。一定程度上说，腿法比手法关键。太极腿法，互为其根。体悟互蹬虚实，做到互为其根，拳才能继续深入。手臂每一招，身上每一劲，有腿部互蹬参与，换胯练虚实，又称为换轴。高手玩熟了，动作小了，看不大出来，并非没有腿部运动。上下劲路，又称竖劲。这条主通道，依靠互蹬虚实，更换轴力完成的。练拳之人，不可只知有手，不知有腿。腿就是手，手就是腿。源于丹田，主宰于腰，起于脚，发于腿，然后形于手。
脚底乾坤，互蹬虚实。由脚过腿，进而至腰，总需完整一气。足下轻碾，膝盖轻微屈伸，腿力微蹬，箍臀，随即换胯，用虚实走拳。脚底借地，一脚旋蹬时，另脚尖调方向。旋蹬不是晃膝盖，脚与整条腿，内旋蹬地，转腰发力。脚尖与膝盖，同步变换方向。碾不是后脚跟，而是前脚掌。懂得腿法的人，屈膝角不会一个角度，腘窝会有交替屈伸。练一套拳，犹如蹬车，轻松自然。练完拳，腿脚暖热舒通。打拳时，腿有强度，膝盖很放松，这就对了。打拳练腿，不是耗腿。耗意思是，屈膝角僵化，互蹬，就是屈膝角活化。脚底劲是活的，腿是有劲的，膝盖活性屈伸，这叫蹬。站桩似骑马，裆下有壶奥。膝盖轻微屈伸，伴随开髋，暗中运动胯根，好似马上奔腾，只是动作放小，速度放慢了。内劲调动腰力，借脚蹬之势，形成竖向螺旋，通过换胯，产生动能虚实。说到底，打拳练得是一种动力链。劲路一定练好，否则劲出不来，再有功力，也无法贯通。走路自然，跑步自然，打拳也要自然。符合人体运动规律，得到实际效果的拳，它就是好拳。
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