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近日，受疫情影响，众多健身场馆暂停开放。 宅在家里的你是这样的？ 还是这样的？ 下面小编就呼吁大家动起来，居家锻炼，增强体质，抵御病毒入侵。 健身操 立卧撑*10 开合跳*30 跪姿俯卧撑*10 俯撑交替提膝*20 深蹲*20 凳上反屈伸*20 深蹲跳*10 仰卧卷腹*20
后箭步蹲*10 仰卧挺髋 *20
特别提醒： 1.整套动作根据自身情况进行2-4个循环（量力而行！） 2.锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松 3.动作与动作之间尽量不要休息，循环间休息1到2分钟  瑜伽
9个基础瑜伽动作，简单好学，消除疲劳，塑造形体！ 坚持的话，你就是个小仙女了~~
养生操
每个行业都会有一些“职业病”，不妨趁此空闲时机练练养生操，远离“职业病”吧~~ 家庭广场舞 谁说广场舞在家里跳没有灵魂？走起，music🎵 ●最炫民族风 ●燃烧我的卡路里 ●小苹果 ●荷塘月色 ●...... 现在不勤于练习，来日广场相见，怕是要跟不上的...... 温馨提示 ◀练习前要做好充分的准备活动 ◀练习后要做好拉伸放松 |
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