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【著名演员吕良伟吐露自己的养生心法【】 吕良伟大家应该很熟悉，目前他已经六十多岁了，但是看起来依然很年轻，在采访中他透露了自己的养生秘诀。一共是三个:#健身# ■第一:练气 有句话说是“佛争一炷香，人争一口气”促进说的是一个面子问题，他说的是人只有一口气还在就表示还活着，有生命体征。练气可以使人长寿，人体气畅通，就会使得血液的含氧量充足，如果一个人气息短促，那么他如何给人体提供更多的氧气呢，阳气不足，血液里面的血红蛋白就无法运输更多的氧，就会造成人体供氧不足，长期这样会对人体造成很大伤害。吕良伟其实练气很简单，我们可以两脚并拢自然直立，双手下垂，目视前方，下颌微收，舌头顶着上颚，嘴唇微微合着，然后慢慢深吸气，用意念将气息调理到丹田的地方，直到吸气到身体最大限度，在慢慢呼气，整个呼吸过程要自然缓慢，每天坚持49次即可 ■练筋 筋直接关系到筋络是否畅通，经常练习筋络可以打通经络，经络畅通百病不生，有益于人体健康长寿。 如何练习经络，其实一般的拉伸的动作都可以练习经络。 ■练腿练脚 人未老脚先老。所以养生训练一定要注重腿脚的练习。如何练习腿脚呢，可以站桩、扎马步、也可以跳绳，这些都是不错的练习腿脚的方法。 #健康解密# 养生不难，而且运动养生也是成本最低，对人体副作用最小的养生方法。 @运动养生 这里是【运动养生】，欢迎。关注＋评论，我们为您提供更多养生知识。    |
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