营养师雪姐姐 / 肺部健康 / 经常吸烟的人,身体没有这5个迹象,说明肺...

分享

   

经常吸烟的人,身体没有这5个迹象,说明肺部还算健康

2020-02-01  营养师雪...

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

一支香烟燃烧,释放百余种有害物质。

这其中,对肺部损害最大,因肺主一身之气。

经常吸烟的人,罹患肺癌的几率,比不吸烟者大很多。

香烟释放的有害物质,会损害肺部纤毛功能,引起炎症,进而诱发各类肺病。

此外,多种有害物质,还会诱发肺部细胞基因突然,增加罹患肺癌的几率。

长期大量吸烟,吸烟指数超过400的人,都是肺癌的高危人群,需格外注意。

经常吸烟的人,身体没有这5个迹象,说明肺部还算健康

1、嗅觉下降

肺和,则鼻能知香臭矣。

鼻子的通气、嗅觉等,想要正常发挥其功能,则必须依赖肺气。

如果,肺部受损,肺气不宣,则会影响嗅觉的灵敏度,导致嗅觉下降。

因此,长期吸烟者,若发现嗅觉越来越差,需警惕肺部受损,及时检查。

2、经常咳嗽

咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过,甚至肺癌。

如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。

3、胸闷,半夜被憋醒

睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒。

此时,需警惕心肺功能,已经严重受损了。

尤其是长期吸烟的人,此时,一定要尽早戒烟,不能再拖了。

4、手指末端粗大

手指末端指节凸起,明显的增宽增厚,看起来特别像鼓棰,被称为“杵状指”。

杵状指的出现,大多是由于肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。

因此,吸烟者人,一旦出现这类情况,及时检查肺部,切莫拖延忽视。

5、血压比异常

每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

测压结果,舒张压和收缩压比,为50%~70%为佳。

如果,低于25%,或高于70%,说明心肺功能较差。

此时,吸烟的人,需要考虑戒烟了,不可忽视。

吸烟的人,若无法戒烟,这三个时间,尽量少抽点

虽然,吸烟伤身,但很多烟民,却无法成功戒烟。

主要是尼古丁引起的“烟瘾”所致,导致戒烟比较难。

如果,长期吸烟的人,实在无法戒烟,那就在一些特定的时刻少抽点。

时间1:起床后

很多烟民,一天中的第一支烟,都是在起床后。

然而,起床立刻吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,容易出现慢性支气管炎。

建议:晨起后1小时内尽量不要吸烟,并且在吃过早餐后,再吸烟。

时间2:饭后

很多烟民经常说“饭后一支烟,快乐似神仙”。

然而,饭后立刻吸烟,危害加倍,不但会影响消化吸收,人体还会吸收更多的有害物质,导致胃肠功能紊乱,严重损害健康。

建议:饭后吸烟,最好在吃饭后40分钟以后,再开始吸烟。

时间3:如厕时

可以说,大部分烟民,在如厕时,都会点上一支香烟。

然而,厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康。

经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。

建议:如厕时,不要吸烟,也不要玩手机,要“一心一意”的排便。

如果坚持戒烟,身体会迎来4个好处

1、猝死几率降低

数据显示,倘若在40岁之前戒烟成功,早逝、猝死的几率能下降90%。

如果在30岁前成功戒烟,猝死的几率能下降97%。

因此,越早戒烟越好。

2、肺部逐渐恢复

戒烟一周后,肺部纤毛开始再生,呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后,纤毛恢复正常,就能有效清除死亡和受损细胞。

戒烟1年后,肺功能逐渐增强。戒烟10年后,肺癌风险比吸烟者降低一半。

3、夫妻更和谐

长期、大量吸烟,会影响男性的能力。

研究显示,一天2-3根香烟,会降低血液循环质量,影响次数。

而男性在戒烟后,能显著提高自己的生活质量,有助于夫妻和谐。

4、更显年轻

吸烟的人,不但容易出现黄牙,影响形象,还容易导致皮肤老化、早衰。

长期大量吸烟的人,会影响肌肤健康,导致皱纹等过早出现,更显老态。

戒烟后,皮肤也会慢慢变好,加速皮肤代谢,看上去更显年轻。

不论是否戒烟,吸烟的你,坚持这样做,助力肺部健康

1、晨起后,深呼吸,排肺浊

烟民起床后,不要立刻吸烟,到阳台,或空气比较清新的室外,练习深呼吸。

经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,促进肺部排浊,还可增强肺活量。

深呼吸时,尽量采用腹式呼吸,即吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养心肺功能。

2、常饮茶,润肺排毒

肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺排毒,有益肺部健康。

吸烟者,多喝茶水,还可缓解咽喉不适,亦可清新口气。

戒烟者,多喝茶水,可缓解咳嗽、咽喉痛等“戒断反应”,助力成功戒烟。

用一些药食两用小植物,搭配泡水喝,是非常不错的选择。

苦苣地节茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

地节,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺养心不错的代茶饮。

3、重饮食,补营养,促修复

吸烟的人,损害肺部健康,而肺部自我修复,离不开营养素的帮助。

吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素,而氧化物质又会有所增加。

补充维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤为重要。

其中,维生素C,是一种水溶性的维生素,可有效的避免过氧化作用,同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

此外,还要注意补充优质蛋白质,蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。

因此,戒烟后,多补充蛋白质,有利于肺部的自我修复,更有利于身体健康。

4、适当锻炼,增强抵抗力

运动,促进新陈代谢,帮助人体排出更多的毒素。

有氧运动,是最佳的选择,跑步、打球、游泳等运动,适合年轻人的戒烟者,每天至少运动半个小。

65岁以上的戒烟者,应每周完成,至少150分钟,中等强度有氧身体活动。

散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>