免疫力差才容易生病，提升免疫力最有效的4种食物，保护全家健康

传染性的疾病和慢性疾病不同，慢性疾病往往和我们的生活习惯有关，而传染性疾病，不仅取决于我们是否接触过传染源，而且还取决于我们的免疫力，这也是为什么有些人非常容易生病，但是有的人却天天接触病人自己也没事的原因。那么，我们应该如何提升自己的免疫力呢?老刘推荐给大家4种食物，没事就来两口，可以保护全家人的健康。

平时的时候，我们常说，想要提高免疫力，我们要多吃肉类食物，丰富的动物蛋白可以帮助我们有效的提高免疫力。但是在春节期间，我们的饮食往往大鱼大肉，非常油腻，所以人们对肉类往往都很排斥，所以这时候，我们可以多吃一些坚果。坚果中也同样含有丰富的蛋白质和脂类，但是却并没有肉类那么油腻，而且坚果中的脂类大多是不饱和脂肪酸，能够帮助我们降低胆固醇。

想要提升免疫力，同样可以通过摄入维生素C来实现。各种新鲜的水果中，不仅含有大量的果酸果糖，而且丰富的维生素，这些营养都能帮助我们有效的提升我们的免疫力，而且维生素C还可以预防坏血病，在预防癌症方面也有很棒的表现。

如果是因为上火，而出现了免疫力下降，或者便秘等情况的话，往往是我们的饮食出现了问题，这时候我们可以试试多喝一些酸奶，来帮助我们肠胃获得更多的动力，这样也能保护我们的健康，同时促进身体下火，免疫力自然在不知不觉中提升。

最后，我们来说说提高免疫力最有效的食物——白开水。在我们的日常生活中，白开水不仅是对健康最有利的饮料，同时也是我们的生命和代谢不可缺少的营养物质，白开水不仅能帮助我们提高免疫力，同时还能促进我们的身体排毒，不管是我们口渴与否，经常小口小口抿着喝水，绝对是没有害处的。

总之，疾病虽然可怕，但是我们只要能够提升自身的免疫力，我们就不怕任何的传染病。