| 五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，不以技击为目的，但在炼内气、强五脏、调心境等方面具有无可替代的健身优势，其模仿五禽特殊的躯体动作, 伸展牵拉筋骨, 自我按摩相应脏腑, 疏通所属经脉, 以强健五脏, 且针对性强[1]。它由东汉末年著名医者华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编，包括了虎、鹿、熊、猿、鸟五式。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”现代研究表明，五禽戏的练习对于高血压 [2]、颈椎病[3]、骨质疏松[4]等疾病均有一定的预防与治疗作用。那么，五禽戏的动作是怎样的呢？该怎样去练习五禽戏呢？ |
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