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中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！ 最便捷的健身方法——十指抓伸 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。  做法：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。 频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。 开始练习时，不要过劳，可以反复多次练习。坚持一天，一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。 十指抓伸的好处 01 从远端持续微调内脏功能 手指尖有上肢六条经络的起止点，抓伸练习，可以刺激起止点穴位，持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。 02 顺畅气血运行，解决手脚冰凉 手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。 03 养肝柔筋，舒缓情绪 中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。 很多中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。 所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪，也能清除中风隐患。 保健手指操 下面9个手部动作，专门针对9种老年病，做完以后会觉得一身顺畅。 从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！ 01  动作：虎口平击36次 保健范围：面部疾病 针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。 02  动作：手掌侧击36次 保健范围：防止骨退化 针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。 03  动作：手腕互击36次 保健范围：心肺疾病 针对：心脏病；胸痛；胸闷。 04  动作：十指交叉互击36次 保健范围：抗麻 针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。 05  动作：拳击掌心各36次 保健范围：疲劳 针对：提神，消除疲劳。 06  动作：手背互击36次 保健范围：内脏问题 针对：糖尿病，调整内脏机能。 07  动作：搓双耳36次 保健范围：促血液循环 针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。 08  动作：手掌心捂眼睛 保健范围：老花眼 针对：预防近视、老花以及视力模糊。 注意事项
做足次数，预防疾病！ ——END—— ⊙版权声明：文章选自网络，如侵权请联系我们删除。 |
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