自然门很注重腰腿柔软灵活的的练习，下面把自然门腰腿功夫的练习方法介绍如下 图1、2：青象吸针 
图3：倒八字 图4：正八字 
矮挡走圈 图5：走内圈手 
走完内圈手变化手法 图+6：鬼头手 
自然门练功基础器械 图7：字母球 图8：沙包、虎口棒 图9：三角桩 图10：鸳鸯环 
自然门最重步法练习，有鸦雀步，炮闪、游击步等尤其走簸箕（图11），跑锅边的上乘练法。 
自然门有以下姿势： 图12：令牌式 图13：鸦雀步 
图14：回身式 图15长手推掌 
图16:捻步 图17：翻锤 图18：撩打 
图19：肘打 图20：削掌 
图21：上山虎 图22：靠打
图23：炮闪 图24平胸掌收式 |
