为何钟南山院士的身材，让年轻人都自愧不如？只因他有这5条秘诀

想必最近几天，新型冠状病毒的消息已经霸屏了你的手机，每天醒来第一时间就是关注疫情的动态。在疫情期间涌现了一批可歌可泣的英雄人物，其中那些奋战在抗疫第一线的逆行者们最受人民尊敬。大批医护人员置个人安危于不顾，毅然奔赴疫情第一线，其中就有着84岁高龄的钟南山院士。

对于钟南山院士，大家都知道他是2003年抗非典的功臣，事隔17年，他仍然是领军人物，以84岁的高龄仍然坚守在岗位上，每天进行着高强度的工作。可是，我们从几段视频里可以看到他老人家依然精神矍铄，老当益壮，甚至有些人感叹，相比于2003年，钟老也只是白发多了些而已。

大家可能没想到的是，虽然钟南山院士已经84岁了，却仍然可以一次做上十个引体向上。若是你看到，他脱掉外套的照片，露出手臂的肌肉，相信给你的感觉是，目前的他完全可以吊打大多数年轻人。

为什么他到如此高龄还能保持如此好的健康状态？只因他有他的健康秘诀！

钟南山院士的5条健康秘诀

1、坚持运动

早在2015年记者采访钟院士时，就发现和他一起爬楼，当爬到第七层时就已经跟不上钟院士的步伐了。经记者采访才知道，原来钟院士一直有锻炼的习惯。钟院士几十年如一日一直未终止过锻炼，在他们家里还布置有间迷你健身房，而他的行李箱里也永远不缺少拉力器等健身器材。

虽然钟院士年事已高，但仍忙碌在一线工作岗位，再忙也要每周锻炼三次以上。通过运动可以促使身体产生内腓肽这种快乐因子，帮助缓解压力，运动还可以提高人体免疫力，增强机体活力，促进血液循环。

这次疫情期间，钟院士虽然建议大家少出门，但宅在家里并非躺在床上睡大觉，玩手机。其实，备个瑜伽垫，练练瑜伽也是坚持运动的好方式。

2、不吸烟少喝酒

因为钟院士是从事呼吸病学的研究治疗工作的，所以他深知吸烟对身体的危害。当香烟在燃烧过程中会产生上千种有害物质，对身体组织器官伤害是非常大的，所以他从不吸烟。而长期饮酒也会对身体血管和肝脏造成一定损害，所以他喝酒也少。

3、饮食有度

在中国有句俗话：“病从口入”，所以如何吃，怎么吃对身体健康至关重要。钟院士的饮食方法是，一是每顿吃只七分饱，吃得饱会增加肠胃负担，影响肠胃健康，还会造成脂肪堆积，导致肥胖，带来更多健康问题。二是遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的健康饮食方法，保证饮食合理有度。

钟院士说他早餐会吃得丰富，像牛奶，面包，鸡蛋，燕麦粥这些，而中午吃得也会相对更丰富些，到了晚上相对就吃得少了。

4、心态要好

在影响长寿的因素中，心态好则占了很重要的位置。很多疾病都和心情抑郁，心理不健康有关的。所以钟院士强调人生要学会“四乐”，身处困境时，要不畏艰苦，苦中作乐，得意时切不可得意忘形，要时刻想着助人为乐，失意时不可悲观消极，要学会自得其乐，生活平淡时要想开，做到知足常乐。

5、有病要及时治疗

有些人觉得自己身体好，有病了抗一抗就过去了，不愿意去就医治疗，但是讳疼忌医是很不对的。有些小病拖着拖着就可能拖成了大病，术业有专攻，所以不要觉得自己从网上查到的一些片面的知识就可以代替医生了，有病还是需要及时去医院检查治疗，避免错过了最佳治疗时间。

以上就是钟南山院士的健康秘诀，希望大家也能多学习，如果坚持下来，那么一定会很受益！