​高保中老师 传统杨式85式太极拳全套教学视频​

第一章 高保中老师简介
1	高保中老师讲述他的太极人生
第二章 传统太极拳基础概念和基础动作
1.概述	手型手法、步型步法概述
	太极拳学习方法和进阶之路
	文章《太极拳功夫从脚下练起》
2.手型	荷叶掌
	拳
	勾手
3.步型
弓步	1.正弓步 正弓步要点 为什么正弓步常比三拳宽略窄 “搂膝拗步”讲解 “揽雀尾-按式”讲解
	2.顺弓步《步型概述》中讲解
	3.侧弓步  “单鞭”定式 “左棚”定式
虚步	高虚步、低虚步、独立步 (后面教学中讲解)
后坐步	正后坐步要点 正弓步、后坐步互变方法
4.眼神	《步型概述》中讲解
5.	手的内旋和外旋
6.	为什么要重视基础功的修练？ 中心线和两脚宽窄的关系 为什么要重视基础？
第三章  杨式85式太极拳套路动作讲解
1	起式
2-1	揽雀尾-左棚 脚下的练法
2-2	揽雀尾-左棚 右手的练法
2-3	揽雀尾-左棚 左手的练法
2-4	揽雀尾-左棚两手相合的练法
3-1	揽雀尾-右棚 脚下的练法
3-2	揽雀尾-右棚脚下动作的几个要点
3-3	“所有动作必须完成提、开、落”
3-4	揽雀尾-右棚手上的练法（一）
3-5	揽雀尾-右棚手上的练法（二）
3-6	揽雀尾-捋的练法（一）
3-7	揽雀尾-捋的练法（二） 如何练、体会挒的渐变性
3-8	揽雀尾-捋的练法（三）
3-9	揽雀尾-捋的练法（四）
4-1	单鞭的步法
4-2	单鞭的手法
4-3	单鞭演示，太极拳打好如画兰草
5	提手上式
6-1	白鹤亮翅的步法
6-2	白鹤亮翅右手的练法
6-3	白鹤亮翅左手的练法
7-1	白鹤亮翅到左搂膝拗步步法和右手的练法
7-2	白鹤亮翅到左搂膝拗步左手的练法
8-1	手挥琵琶的步法
8-2	手挥琵琶的手法
10-1	进步搬拦捶的步法
10-2	进步搬拦捶右手的练法
10-3	进步搬拦捶左手的练法
10-4	进步搬拦捶-4
11	如封似闭的练法
12	十字手的练法
13-1	抱虎归山的步法
13-2	抱虎归山的手法
13-3	抱虎归山的练法（二）
14-1	肘底看捶的步法
14-2	肘底看捶的手法
15-1	倒撵猴的步法
15-2	倒撵猴的手法
16-1	斜飞式的步法
16-2	斜飞式的手法
17	提手上式的练法
18-1	海底针的步法
18-2	海底针的手法
19-1	撇身锤的步法
19-2	撇身锤两手的练法
19-3	撇身锤两手相合的练法
20	单鞭到云手的练法
21	高探马
22.1	眼神不能丢
22.2	左右分脚
23.1	转身左蹬脚之平稳转身的方法
23.2	转身左蹬脚
24	进步栽锤定式
25.1	左右打虎的步法
25.2	左右打虎的手法
26	回身右蹬脚
27	双峰贯耳
28	转身右蹬脚到进步搬拦捶
29	野马分鬃的步法
30	野马分鬃的手法
31.1	野马分鬃和玉女穿梭到左棚的过渡
31.2	玉女穿梭演示
31.3	玉女穿梭的步法
31.4	玉女穿梭的手法
32.1	单鞭下势到倒撵猴演示
32.2	金鸡独立
33	高探马带穿掌到十字腿
34	进步指裆捶
35	上步七星
36	退步跨虎
37	转身摆莲
38	弯弓射虎

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编后小记

小编以自己理解的高老师教学思路，将视频整理成册分享给大家，方便大家学习。在编辑整理、比照学习这套教学视频过程中，发现了许多宝贝，《为什么要照规矩练太极拳》便是小编的收获之一。如果大家能坚持跟着学，照着练，并悉心揣摩，不出一年，便能知这套太极拳教学视频的价值所在了。愿有缘人好好学习，如果有机会一定要去高老师那里学习，接受老师手把手指导，定会为你打开太极拳学习的崭新篇章。

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