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凹凸有致的身材是多数女性的梦想，但要怎么跟最难瘦的小腹说拜拜呢？日本搞笑艺人冈本麻里，学习瑜伽动作「猫伸懒腰」，每天睡前做10次，此外无任何饮食限制，一个月下来腰围减了10公分、体重轻了4公斤！快来试试这简单的减肥法吧！ 猫伸懒腰减肥法，这个动作源自瑜珈中的猫式，可使全身荷尔蒙活化。每晚趴在床上，腹部凹陷、背部拱起，持续9秒后边喊「喵～」边向前延伸，同样一套动作重复10次。 冈本麻里她做了一个月之后，腰围从68公分减到58公分，整整减了10公分，体重也从48.5公斤降为44.6公斤，轻了快4公斤。瘦下来之后，冈本麻里腰部曲线变得更明显，甚至连脸也看起来更瘦了。 冈本麻里表示，每晚重复10次，做到第4天左右，腹部就出现肌肉。她不喜欢节食，而猫伸懒腰减肥法不需要任何饮食限制，让她在减肥的同时仍能享受美食。只要不暴饮暴食，要吃什么都OK！ 腹部凹陷的动作，不但可以加深腹式呼吸，还可以刺激分泌荷尔蒙的肾上腺，让荷尔蒙活化。荷尔蒙活化之后，血液循环也会变好，为全身带来新鲜氧气，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。 步骤 1. 像猫一样四肢着地，两脚间隔2个拳头的距离，手指、脚趾各自并拢。视线朝下，吸气的同时腹部凹陷、背部拱起（像猫威吓时的姿势），停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。 1. 接著邊喊「喵～」邊吐氣，臀部向上頂，雙手向前延伸，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。每晚重複動作1和動作2一共10次。 |
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