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很多人用慢跑的方式锻炼，很少用加速跑的方式锻炼的。但真正的锻炼绝不是慢跑，而是逃命似的奔跑。  无知否认，慢跑可以调节内循环，可促进唾液分泌，甚至可以使一些慢性病得到缓解，有一定的养生作用。但慢跑不能有效锻炼肌肉的紧张度，也不能形成快速的应激反应，长期慢跑的人似乎丧失了快速奔跑的能力。 远古时期的人类打猎的时候，为了追赶野兽，练就了快速奔跑的能力。这种能力很重要，不仅在追赶猎物的时候用得上，而且在被野兽追赶的时候能够有效逃命。逃命似的奔跑可以防止野兽袭击，很多原始部落村民至今仍然保持着逃命似的奔跑能力，他们一个个体形健美，遇到危险能够快速避开并迅速逃离险境。 现在人们脱离了茹毛饮血的蒙昧时代，大家都知道如何享受生活。农村人小时候还会逃命似的奔跑，等到长大之后，就要稳重，不跑了，以至于很多农村的小孩子错误地以为大人不会跑，只会走路。农村人看城市人，大多认为城市人不但弱不禁风而且极端怕死，不然为何他们要在清晨到公园里锻炼呢？农村人不用锻炼，下地干活就是锻炼。 其实，不管农村人还是城市人，大多丧失了逃命似的奔跑能力。如果有一两次逃命似的狂奔，锻炼之后会发现，身体的弱点，以及心理的弱点，譬如奔跑的时候哪些部位不协调啦，狂奔的时候心慌啦，呼吸短促啦，胸口憋闷啦等等，有的甚至好几天都肌肉酸疼，但肌肉绝对得到了有效锻炼。可以隔一段时间就锻炼一次，辅以慢跑缓解肌肉紧张度。 为什么非要强调逃命似的奔跑才是锻炼呢？因为危险来临的时候，大家可以迅速逃离。毕竟，无论农村还是城市，危险的因素还是不少的…… |
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